2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
De sko, du har på, kan gøre en forskel i dine reumatoid arthritis-symptomer.
I de tidlige stadier af tilstanden kan de rigtige sko hjælpe med at stoppe ændringer i dine fødder, før de bliver permanente. Hvis du allerede har fodsmerter eller andre problemer på grund af RA, kan godt fodtøj støtte dine fødder og mindske ubehag.
Årsagerne går ud over dine fødders sundhed og komfort. Sko kan påvirke justeringen af hele din krop, inklusive den måde, du bevæger dine ankler, knæ, hofter og ryg på.
Så hvilke sko skal du have på? Der er ingen enkelt "bedste" stil eller mærke, der fungerer for alle mennesker og aktiviteter. Men der er nogle ting, du skal huske på.
Change It Up
Måske har du et "go-to" par sko, som du bruger mest hver dag. Selvom det er en sko, der er sund for din fod, er det en god idé at skrue lidt op for den, især hvis du allerede har fodproblemer relateret til RA.
Hver sko får din fod til at ramme jorden på en bestemt måde. At gentage den samme bevægelse dag efter dag kan forårsage stressskader i dine led, knogler og muskler.
For at variere bevægelsen af din fod og dit skridt skal du skifte sko mindst hver 4.-5. dag.
Sådan får du en god pasform
De fleste mennesker bærer sko, der er for små til deres fødder. Så hvordan får du en god pasform?
Kig efter en sko, der er bred nok. Det betyder, at din fod ikke falder ned fra siden af sålen eller skubber materialet ud af form. Tjek også hælens bredde. Hvis den er for bred, kan din hæl glide ud, når du går.
Skoen bør ikke skubbe på nogen af dine tæer, inklusive dem, der er ude af form på grund af fodproblemer (klotå, hammertæ osv.).). Og der skal være nok plads over toppen af din fod til at gøre det nemt at komme ind og ud af skoen. Du kan justere dette i mange snøresko, så længe de har tre eller flere sæt huller til snørebånd.
Generelt bør der være omkring en halv tomme afstand mellem din længste tå og enden af skoen. Hvis du har en knyst eller klotå, skal skoen være lige så lang, som du har brug for, hvis alle dine tæer var lige. Dette hjælper med at sikre en korrekt pasform for bredden og fodens flex i skoen.
Prøv endelig et par sko, før du køber det. Selvom du kender din rigtige størrelse i et skomærke, er det måske ikke det samme i et andet mærke eller endda en anden model af det samme mærke. Prøv begge sko, da dine fødder muligvis ikke har samme størrelse eller bredde.
Hvis du stadig har problemer med at få den rigtige pasform, kan en fodlæge kaldet en fodterapeut hjælpe.
Forbliv fleksibel
Nogle forskning viser, at fleksibilitet i sko er vigtig, hvis du har fod- eller knæsmerter relateret til leddegigt.
En flad, fleksibel vandresko, der næsten føles som om du er barfodet, kan være bedre mod mange RA-symptomer end såkaldte stabilitetssko. Disse sko tilbyder, ligesom mange sportssko, mere dæmpning og støtte.
Du skal muligvis eksperimentere med forskellige stilarter for at se, hvad der passer til dig. Eller spørg din læge eller fodterapeut om en anbefaling baseret på dine egne symptomer og helbredshistorie.
Forbliv lavhælet
En ting, lægerne er enige om, er, at høje hæle er hårde ved dine fødder, især hvis du har gigt.
En 3-tommer hæl belaster din fod syv gange mere end en 1-tommer hæl. Og det er ikke kun dine fødder, der lider. Høje hæle lægger også pres på dine knæ, ryg, hofter og andre områder, der ofte er ramt af gigt.
Hvis du skal have høje hæle på, så brække dem ind først, og lad være med at bære dem, når du skal gå eller stå i lange perioder. Platformsåler er et bedre valg end stiletter. Undgå spidse tæer, som kan føre til foddeformiteter.
En god tommelfingerregel: Hvis skoene gør ondt, beskadiger de dine fødder.
Anbefalede:
Gigtsko og fodpleje: Bedste sko til fodsmerter
Mange former for gigt påvirker almindeligvis fødderne. Når de gør det, kan det være svært og smertefuldt at gå. Osteoarthritis forårsager ofte degeneration af brusk og knoglesporer ved bunden af storetåen. Det er det, der fører til knyster.
Toning Sko: Kan sko tone dine numse og ben?
Kan et par sko hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, tone din numse, forvise hytteostlår og dæmpe ledsmerter? Svaret afhænger i høj grad af, hvem du spørger. Rocker-sålsko startede som mere en specialsko til folk med diabetes eller ankelproblemer, men de markedsføres i stigende grad som toningsko, og mange skofirmaer er nu med i spillet.
Bedste træningsudstyr til ældre mennesker: Hvad er de bedste hjemmetræning?
Motion kan hjælpe dig med at holde mange tegn på aldring væk. Men du har måske ikke lyst til at gå i fitnesscenter, og vejret er ikke altid det rigtige til en udendørs træning. Så du vil måske overveje at anskaffe dig noget træningsudstyr til hjemmet.
Valg af de bedste sko til løb, gåture, cross-træning og meget mere
Det vigtigste stykke udstyr i stort set enhver form for træningsprogram - løb, aerobic, vandreture, tennis, basketball - er det rigtige par sko. Et par gode sneakers kan gøre eller ødelægge din træning. Og det er nemt at gå g alt. Her er de fem største skofejl, folk begår.
Køb de bedste sko til småbørn: tennissko, sandaler og meget mere
Amanda Ezman er ligesom mange mødre, når det kommer til at shoppe sko. At købe et par sko til sig selv er sjovt og fokuseret på mode; at købe sko til sin 2-årige datter Lilah kræver funktion for at komme først. "Da Lilah begyndte at kravle og stå, ville jeg have, at hun skulle mærke sine fødder og balancesans.