Hvad er de bedste sko til RA?

Indholdsfortegnelse:

Hvad er de bedste sko til RA?
Hvad er de bedste sko til RA?
Anonim

De sko, du har på, kan gøre en forskel i dine reumatoid arthritis-symptomer.

I de tidlige stadier af tilstanden kan de rigtige sko hjælpe med at stoppe ændringer i dine fødder, før de bliver permanente. Hvis du allerede har fodsmerter eller andre problemer på grund af RA, kan godt fodtøj støtte dine fødder og mindske ubehag.

Årsagerne går ud over dine fødders sundhed og komfort. Sko kan påvirke justeringen af hele din krop, inklusive den måde, du bevæger dine ankler, knæ, hofter og ryg på.

Så hvilke sko skal du have på? Der er ingen enkelt "bedste" stil eller mærke, der fungerer for alle mennesker og aktiviteter. Men der er nogle ting, du skal huske på.

Change It Up

Måske har du et "go-to" par sko, som du bruger mest hver dag. Selvom det er en sko, der er sund for din fod, er det en god idé at skrue lidt op for den, især hvis du allerede har fodproblemer relateret til RA.

Hver sko får din fod til at ramme jorden på en bestemt måde. At gentage den samme bevægelse dag efter dag kan forårsage stressskader i dine led, knogler og muskler.

For at variere bevægelsen af din fod og dit skridt skal du skifte sko mindst hver 4.-5. dag.

Sådan får du en god pasform

De fleste mennesker bærer sko, der er for små til deres fødder. Så hvordan får du en god pasform?

Kig efter en sko, der er bred nok. Det betyder, at din fod ikke falder ned fra siden af sålen eller skubber materialet ud af form. Tjek også hælens bredde. Hvis den er for bred, kan din hæl glide ud, når du går.

Skoen bør ikke skubbe på nogen af dine tæer, inklusive dem, der er ude af form på grund af fodproblemer (klotå, hammertæ osv.).). Og der skal være nok plads over toppen af din fod til at gøre det nemt at komme ind og ud af skoen. Du kan justere dette i mange snøresko, så længe de har tre eller flere sæt huller til snørebånd.

Generelt bør der være omkring en halv tomme afstand mellem din længste tå og enden af skoen. Hvis du har en knyst eller klotå, skal skoen være lige så lang, som du har brug for, hvis alle dine tæer var lige. Dette hjælper med at sikre en korrekt pasform for bredden og fodens flex i skoen.

Prøv endelig et par sko, før du køber det. Selvom du kender din rigtige størrelse i et skomærke, er det måske ikke det samme i et andet mærke eller endda en anden model af det samme mærke. Prøv begge sko, da dine fødder muligvis ikke har samme størrelse eller bredde.

Hvis du stadig har problemer med at få den rigtige pasform, kan en fodlæge kaldet en fodterapeut hjælpe.

Forbliv fleksibel

Nogle forskning viser, at fleksibilitet i sko er vigtig, hvis du har fod- eller knæsmerter relateret til leddegigt.

En flad, fleksibel vandresko, der næsten føles som om du er barfodet, kan være bedre mod mange RA-symptomer end såkaldte stabilitetssko. Disse sko tilbyder, ligesom mange sportssko, mere dæmpning og støtte.

Du skal muligvis eksperimentere med forskellige stilarter for at se, hvad der passer til dig. Eller spørg din læge eller fodterapeut om en anbefaling baseret på dine egne symptomer og helbredshistorie.

Forbliv lavhælet

En ting, lægerne er enige om, er, at høje hæle er hårde ved dine fødder, især hvis du har gigt.

En 3-tommer hæl belaster din fod syv gange mere end en 1-tommer hæl. Og det er ikke kun dine fødder, der lider. Høje hæle lægger også pres på dine knæ, ryg, hofter og andre områder, der ofte er ramt af gigt.

Hvis du skal have høje hæle på, så brække dem ind først, og lad være med at bære dem, når du skal gå eller stå i lange perioder. Platformsåler er et bedre valg end stiletter. Undgå spidse tæer, som kan føre til foddeformiteter.

En god tommelfingerregel: Hvis skoene gør ondt, beskadiger de dine fødder.

Anbefalede:

Interessante artikler
11 Tilstande, der ligner psoriasis, men ikke er det
Læs mere

11 Tilstande, der ligner psoriasis, men ikke er det

Psoriasis er en vanskelig tilstand. Det er en autoimmun sygdom, hvilket betyder, at det sker, fordi dit immunsystem ikke fungerer, som det skal. Det udsender beskeder, der fremskynder hudvæksten. Nye celler hober sig op i pletter dækket af tykke skæl.

Psoriasis ressourcekatalog
Læs mere

Psoriasis ressourcekatalog

Hvis du har psoriasis, vil du måske have ekstra støtte ud over dit medicinske team. Blogs, nonprofitorganisationer og onlinefællesskaber kan tilbyde oplysninger, der hjælper dig med at håndtere din tilstand. Ressourcer som disse kan give dig livsstilstips, følelsesmæssig støtte og uddannelsesinformation fra eksperter eller andre mennesker, der har psoriasis.

Forskellen mellem ringorm og psoriasis
Læs mere

Forskellen mellem ringorm og psoriasis

Har du lige bemærket et kløende, rødt område på din arm eller ben? Blandt de mange hudsygdomme, der kan være skylden, er psoriasis og ringorm to, der nemt kan komme på listen over mistænkte for det utrænede øje. Her er, hvad du skal vide for at hjælpe med at adskille dem.