RA Flare: Hvad du kan gøre for dig selv

Indholdsfortegnelse:

RA Flare: Hvad du kan gøre for dig selv
RA Flare: Hvad du kan gøre for dig selv
Anonim

Du havde det ret godt i sidste uge, men nu er din reumatoid arthritis (RA) blusset op. Du er udmattet, og dine led er hævede, ømme og ømme.

En opblussen kan forårsages ved at gøre for meget - for eksempel arbejde i haven eller have en ekstra hård session i fitnesscentret - eller ved at få en infektion som influenza. Måske har du ikke taget din medicin som foreskrevet, og det udløste dine øgede symptomer. Eller måske har du ikke gjort noget ud over det sædvanlige. RA kan være sådan. Du kan få en opblussen uden nogen åbenbar grund.

Men uanset hvorfor det skete, er der ting, du kan gøre for at få det bedre.

Balance hvile og aktivitet

På højden af din flare kan du få brug for komplet sengeleje. Din krop giver dig måske ikke noget valg. Men prøv ikke at blive i sengen i mere end en dag eller to. At bruge for meget tid på at ligge på sengen eller sofaen vil gøre dig stiv og øge din smerte.

Når du begynder at føle dig en smule bedre, så stå op, stræk ud, gå en tur og fortsæt med så mange af dine sædvanlige aktiviteter som muligt. Du skal muligvis skære ned på dit arbejde, motion og sociale aktiviteter, men lad være med at opgive dem. Hold pauser, når du bliver træt.

Juster og bed om hjælp

Fortæl din familie og venner, at du har en opblussen. Fortæl dem, at du får brug for hjælp til nogle gøremål, du norm alt varetager.

Juster forventningerne til dig selv. I stedet for at lave aftensmad til vennerne, inviter dem på take-out pizza. At mødes er meningen, ikke maden.

Hvis det er muligt, så lav en opblussen plan på forhånd med dine vejledere og kolleger. Aftal at arbejde færre timer eller hjemmefra, eller tag et par dage fri, hvis du har brug for det.

Prøv kulde og varme

Forkølelse er sædvanligvis bedst til akut smerte og hævelse af en opblussen. Brug isposer eller endda poser med frosne grøntsager pakket ind i et håndklæde - 15 minutter på, 15 minutter off.

Varme kan lindre ømhed og stivhed ved at øge blodgennemstrømningen og afslappe stramme muskler. Prøv varmepuder, varme bade eller varme kompresser.

Lemp stress

Stress og angst kan gøre dine symptomer værre. Dybe vejrtrækningsøvelser, guidede billeder, yoga, tai chi, hypnose, visualisering eller muskelafspænding kan hjælpe med at kontrollere din smerte.

Du kan også lindre stress ved at tale med en ven, deltage i en støttegruppe, skrive i en dagbog eller deltage i en afslappende hobby. En massage eller akupunktur kan hjælpe med at lindre smerter og stress.

Spis godt

Under en opblussen kan du miste appetitten. Og du har måske ikke energi til at tilberede måltider. Men det er vigtigt at spise en afbalanceret, nærende kost, selv – og især – når du har det dårligt. Din krop har brug for brændstof for at hele.

Spis masser af frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn. Koldtvandsfisk (som laks) er rige på omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at bekæmpe betændelse. Det kan hjælpe, hvis du spiser små mængder flere gange om dagen i stedet for store måltider.

Hold dig væk fra alkohol, tobak eller forarbejdede fødevarer og slik. De vil få dig til at føle dig værre.

Støt dine led

Brug dine stærkeste muskler og større led, når det er muligt. For eksempel, læn dig ind i en dør for at åbne den og hægt din indkøbspose over din underarm i stedet for at holde den i fingrene. Seler, omslag eller skinner kan understøtte svage, ømme led. Bær flade, støttende sko.

Brug håndkøbs smertestillende medicin

Håndkøbsmedicin, såsom acetaminophen, ibuprofen eller naproxennatrium, kan hjælpe med at lindre smerter forårsaget af opblussen. Men sørg for at spørge din læge, før du tager disse.

Din receptpligtige medicin kan have variationer af de samme ingredienser som disse lægemidler, så det kan være farligt at tage mere. Lokale smertestillende midler, der indeholder salicylater, capsaicin eller modirriterende stoffer som mentol eller kamfer er også muligheder.

Hvornår skal man ringe til lægen

Hvis din opblussen var forårsaget af overanstrengelse eller forkølelse, er det sikkert okay at vente med at ringe til lægen. Øv dig selvplejetips og giv dig selv et par dage til at føle dig bedre. Ring til din læge, hvis tingene ikke bliver bedre inden for et par dage.

Hvis din opblussen opstod, fordi du sprang din medicin over, så ring til din læge. I skal to finde en plan for at få jer tilbage på sporet.

Hvis du ikke ved, hvad der ansporede din opblussen, så ring til din læge. Medicin, der har virket før, kan nogle gange holde op med at virke. Din læge vil måske justere den slags eller mængden af medicin, du tager.

Anbefalede:

Interessante artikler
11 Tilstande, der ligner psoriasis, men ikke er det
Læs mere

11 Tilstande, der ligner psoriasis, men ikke er det

Psoriasis er en vanskelig tilstand. Det er en autoimmun sygdom, hvilket betyder, at det sker, fordi dit immunsystem ikke fungerer, som det skal. Det udsender beskeder, der fremskynder hudvæksten. Nye celler hober sig op i pletter dækket af tykke skæl.

Psoriasis ressourcekatalog
Læs mere

Psoriasis ressourcekatalog

Hvis du har psoriasis, vil du måske have ekstra støtte ud over dit medicinske team. Blogs, nonprofitorganisationer og onlinefællesskaber kan tilbyde oplysninger, der hjælper dig med at håndtere din tilstand. Ressourcer som disse kan give dig livsstilstips, følelsesmæssig støtte og uddannelsesinformation fra eksperter eller andre mennesker, der har psoriasis.

Forskellen mellem ringorm og psoriasis
Læs mere

Forskellen mellem ringorm og psoriasis

Har du lige bemærket et kløende, rødt område på din arm eller ben? Blandt de mange hudsygdomme, der kan være skylden, er psoriasis og ringorm to, der nemt kan komme på listen over mistænkte for det utrænede øje. Her er, hvad du skal vide for at hjælpe med at adskille dem.