2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
Du havde det ret godt i sidste uge, men nu er din reumatoid arthritis (RA) blusset op. Du er udmattet, og dine led er hævede, ømme og ømme.
En opblussen kan forårsages ved at gøre for meget - for eksempel arbejde i haven eller have en ekstra hård session i fitnesscentret - eller ved at få en infektion som influenza. Måske har du ikke taget din medicin som foreskrevet, og det udløste dine øgede symptomer. Eller måske har du ikke gjort noget ud over det sædvanlige. RA kan være sådan. Du kan få en opblussen uden nogen åbenbar grund.
Men uanset hvorfor det skete, er der ting, du kan gøre for at få det bedre.
Balance hvile og aktivitet
På højden af din flare kan du få brug for komplet sengeleje. Din krop giver dig måske ikke noget valg. Men prøv ikke at blive i sengen i mere end en dag eller to. At bruge for meget tid på at ligge på sengen eller sofaen vil gøre dig stiv og øge din smerte.
Når du begynder at føle dig en smule bedre, så stå op, stræk ud, gå en tur og fortsæt med så mange af dine sædvanlige aktiviteter som muligt. Du skal muligvis skære ned på dit arbejde, motion og sociale aktiviteter, men lad være med at opgive dem. Hold pauser, når du bliver træt.
Juster og bed om hjælp
Fortæl din familie og venner, at du har en opblussen. Fortæl dem, at du får brug for hjælp til nogle gøremål, du norm alt varetager.
Juster forventningerne til dig selv. I stedet for at lave aftensmad til vennerne, inviter dem på take-out pizza. At mødes er meningen, ikke maden.
Hvis det er muligt, så lav en opblussen plan på forhånd med dine vejledere og kolleger. Aftal at arbejde færre timer eller hjemmefra, eller tag et par dage fri, hvis du har brug for det.
Prøv kulde og varme
Forkølelse er sædvanligvis bedst til akut smerte og hævelse af en opblussen. Brug isposer eller endda poser med frosne grøntsager pakket ind i et håndklæde - 15 minutter på, 15 minutter off.
Varme kan lindre ømhed og stivhed ved at øge blodgennemstrømningen og afslappe stramme muskler. Prøv varmepuder, varme bade eller varme kompresser.
Lemp stress
Stress og angst kan gøre dine symptomer værre. Dybe vejrtrækningsøvelser, guidede billeder, yoga, tai chi, hypnose, visualisering eller muskelafspænding kan hjælpe med at kontrollere din smerte.
Du kan også lindre stress ved at tale med en ven, deltage i en støttegruppe, skrive i en dagbog eller deltage i en afslappende hobby. En massage eller akupunktur kan hjælpe med at lindre smerter og stress.
Spis godt
Under en opblussen kan du miste appetitten. Og du har måske ikke energi til at tilberede måltider. Men det er vigtigt at spise en afbalanceret, nærende kost, selv – og især – når du har det dårligt. Din krop har brug for brændstof for at hele.
Spis masser af frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn. Koldtvandsfisk (som laks) er rige på omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at bekæmpe betændelse. Det kan hjælpe, hvis du spiser små mængder flere gange om dagen i stedet for store måltider.
Hold dig væk fra alkohol, tobak eller forarbejdede fødevarer og slik. De vil få dig til at føle dig værre.
Støt dine led
Brug dine stærkeste muskler og større led, når det er muligt. For eksempel, læn dig ind i en dør for at åbne den og hægt din indkøbspose over din underarm i stedet for at holde den i fingrene. Seler, omslag eller skinner kan understøtte svage, ømme led. Bær flade, støttende sko.
Brug håndkøbs smertestillende medicin
Håndkøbsmedicin, såsom acetaminophen, ibuprofen eller naproxennatrium, kan hjælpe med at lindre smerter forårsaget af opblussen. Men sørg for at spørge din læge, før du tager disse.
Din receptpligtige medicin kan have variationer af de samme ingredienser som disse lægemidler, så det kan være farligt at tage mere. Lokale smertestillende midler, der indeholder salicylater, capsaicin eller modirriterende stoffer som mentol eller kamfer er også muligheder.
Hvornår skal man ringe til lægen
Hvis din opblussen var forårsaget af overanstrengelse eller forkølelse, er det sikkert okay at vente med at ringe til lægen. Øv dig selvplejetips og giv dig selv et par dage til at føle dig bedre. Ring til din læge, hvis tingene ikke bliver bedre inden for et par dage.
Hvis din opblussen opstod, fordi du sprang din medicin over, så ring til din læge. I skal to finde en plan for at få jer tilbage på sporet.
Hvis du ikke ved, hvad der ansporede din opblussen, så ring til din læge. Medicin, der har virket før, kan nogle gange holde op med at virke. Din læge vil måske justere den slags eller mængden af medicin, du tager.
Anbefalede:
Hvad kan præcisionsmedicin gøre for dig?
Immunterapi og præcisionsmedicin er nogle af de mest spændende termer inden for kræft i dag. Hvis du ikke har kræft, har du sikkert hørt om dem i nyhederne. Hvis du har det, har du sikkert hørt dem fra din læge. Alligevel ved de fleste mennesker ikke præcis, hvad disse udtryk betyder, hvordan de adskiller sig, og hvordan de ændrer liv.
Tekstil dermatitis: Hvad skal man gøre, hvis dit tøj får dig til at kløe eller give dig udslæt
Hvis en uldtrøje får dig til at klø, eller hvis polyesterbukser giver dig udslæt, kan du have det, der kaldes tekstil- eller beklædningsdermatitis. Det er en form for kontakteksem. Din hud reagerer på fibrene i dit tøj eller på farvestofferne, harpiksen og andre kemikalier, der bruges til at behandle det, du har på.
4 Ting at gøre efter et alkoholtilbagefald for at få dig selv tilbage på sporet
Ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism vil cirka 90 % af alkoholikere få tilbagefald inden for fire år. Men tilbagefald behøver ikke at gå tilbage til fuld afhængighed. Der er mange grunde til, at folk, der kommer sig fra alkoholafhængighed, får tilbagefald.
Hvad er Agonal Breathing? Hvad gisp betyder, og hvad du kan gøre
Agonal vejrtrækning er, når en person, der ikke får nok ilt, gisper efter luft. Det er norm alt på grund af hjertestop eller slagtilfælde. Det er ikke sand vejrtrækning. Det er en naturlig refleks, der opstår, når din hjerne ikke får den ilt, den skal bruge for at overleve.
Motion: Motiver dig selv til at gøre det til en vane
Motion er godt for dit hjerte, knogler og muskler, vægt og søvn. At forblive i form kan endda hjælpe dig med at leve et længere og sundere liv. Du får flere fordele ved at træne, hvis du gør det til en almindelig vane i stedet for en gang i mellem med tung aktivitet.