2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
Når du først finder ud af, at du har en livsændrende sygdom, såsom brystkræft eller lupus, kan det påvirke dig hårdt. Alle har forskellige mestringsmekanismer, men de fleste mennesker er chokerede over den første erkendelse.
Når dette chok er forsvundet, bliver du nødt til at finde en måde at tilpasse dig til den nye hverdagsrutine, der nogle gange følger med kroniske sygdomme. En glimrende måde at håndtere sygdommen på er at værdsætte de gode dage.
Tilbring tid med venner og familie
Tilstande som psoriasisgigt og multipel sklerose kan gøre dig udmattet de fleste dage. Ligeledes, hvis du får kemoterapi for brystkræft, kan det også gøre dig ekstremt træt. Du kan også føle dig ulig dig selv.
Når du har en god dag, skal du dog sørge for at bruge tid sammen med mennesker, du elsker. Lav planer med venner og familie. Se en film med din yndlingsskuespiller. Tilbring en dag på stranden. Gør noget, der gør dig glad og føles godt.
Journal
Når du har en dårlig dag, er det svært at tænke på ting, du er taknemmelig for. På en god dag skal du sørge for at skrive dine tanker og følelser. Skriv, hvordan du havde det den dag. Hvis du brugte tid sammen med mennesker, du elsker, eller gør ting, du elsker, skal du registrere, hvordan det fik dig til at føle dig.
Kroniske sygdomme får ofte folk til at føle sig angste og kan også resultere i øget stress og depression. En undersøgelse viste, at journalføring reducerede mentale lidelser hos deltagerne. Det øgede også studiefagenes trivsel.
Forskerne fandt også, at journalføring er forbundet med lavere symptomer på angst og depression efter en måned. Deltagerne havde også større modstandsdygtighed i de følgende måneder.
Ræk ud
Uanset hvor støttende eller kærlige din familie og venner er, vil de ikke være i stand til fuldt ud at forstå virkningen af en sygdom på dig. Andre mennesker med samme tilstand vil være mere relaterbare for dig.
Ræk ud til selvhjælps- og støttegrupper. At tale med dem vil opmuntre dig og også introducere dig til nye forskningsnyheder.
Søvn
Tilstande som PsA, multipel sklerose (MS) og migræne kan påvirke din søvnhyppighed og varighed. Eksperter siger, at dårlig søvn er korreleret med dårlig kognitiv evne i løbet af dagen. Som følge heraf har mennesker med MS og lignende tilstande problemer med at klare sig.
Hvis du ikke har lyst til at lave andet, så indhent din søvn på en god dag. Du vil vågne op og føle dig mere forfrisket.
Anbefalede:
Coronavirus-forebyggelse: Sådan forbliver du sikker & Undgå at blive syg
Den bedste måde at forhindre COVID-19 på er at undgå at få det i første omgang. Der findes vacciner mod COVID-19, og de er gratis for offentligheden, så du bør overveje at få en. Du kan mindske dine chancer for at få eller sprede virussen ved at følge disse trin:
Gode venner er gode for dig
"Du skal have venner for at få den dag til at vare længe," synger Bette Midler. Gode venner kan også hjælpe dit liv til at holde længere. En nylig undersøgelse fulgte næsten 1.500 ældre mennesker i 10 år. Den viste, at de, der havde et stort netværk af venner, havde omkring 22 % mindre risiko for at dø i løbet af de 10 år.
Opdragelse af en kronisk syg teenager
For et par år siden var teenageren Amy Johnson fra Kansas City, Mo., til et kæledyrsshow med sin familie. Da Amy, der har type 1-diabetes, begyndte at blive syg, tjekkede hun sit blodsukker. Den var for høj, så hun brugte både sin insulinpumpe og en insulinindsprøjtning til at forsøge at rette op på det, begge uden held.
Opsving fra sygdom: Sådan hjælper du nogen, der har været syg, spise rigtigt
Når en senior er syg eller ved at komme sig efter en skade, er det vigtigt for dem at spise en sund kost. At få nok kalorier fra nærende fødevarer kan hjælpe deres restitution. Det vil hjælpe deres kroppe med at hele og give dem den mentale og fysiske energi, de har brug for.
Seks tips til bedre dage med en kronisk tilstand
Når du går igennem en hård tid, sundhedsmæssigt, er det nemt at blive så fokuseret på at følge lægers ordrer, at du glemmer de daglige ting, du bør gøre for at passe på dig selv. Men positive livsstilsvaner er en stærk del af planen, for ikke at nævne godt for dit generelle helbred, siger Nadia Ali, MD, en læge i funktionel og integrativ medicin i Villanova, PA.