Sådan værdsætter du gode dage, mens du er kronisk syg

Indholdsfortegnelse:

Sådan værdsætter du gode dage, mens du er kronisk syg
Sådan værdsætter du gode dage, mens du er kronisk syg
Anonim

Når du først finder ud af, at du har en livsændrende sygdom, såsom brystkræft eller lupus, kan det påvirke dig hårdt. Alle har forskellige mestringsmekanismer, men de fleste mennesker er chokerede over den første erkendelse.

Når dette chok er forsvundet, bliver du nødt til at finde en måde at tilpasse dig til den nye hverdagsrutine, der nogle gange følger med kroniske sygdomme. En glimrende måde at håndtere sygdommen på er at værdsætte de gode dage.

Tilbring tid med venner og familie

Tilstande som psoriasisgigt og multipel sklerose kan gøre dig udmattet de fleste dage. Ligeledes, hvis du får kemoterapi for brystkræft, kan det også gøre dig ekstremt træt. Du kan også føle dig ulig dig selv.

Når du har en god dag, skal du dog sørge for at bruge tid sammen med mennesker, du elsker. Lav planer med venner og familie. Se en film med din yndlingsskuespiller. Tilbring en dag på stranden. Gør noget, der gør dig glad og føles godt.

Journal

Når du har en dårlig dag, er det svært at tænke på ting, du er taknemmelig for. På en god dag skal du sørge for at skrive dine tanker og følelser. Skriv, hvordan du havde det den dag. Hvis du brugte tid sammen med mennesker, du elsker, eller gør ting, du elsker, skal du registrere, hvordan det fik dig til at føle dig.

Kroniske sygdomme får ofte folk til at føle sig angste og kan også resultere i øget stress og depression. En undersøgelse viste, at journalføring reducerede mentale lidelser hos deltagerne. Det øgede også studiefagenes trivsel.

Forskerne fandt også, at journalføring er forbundet med lavere symptomer på angst og depression efter en måned. Deltagerne havde også større modstandsdygtighed i de følgende måneder.

Ræk ud

Uanset hvor støttende eller kærlige din familie og venner er, vil de ikke være i stand til fuldt ud at forstå virkningen af en sygdom på dig. Andre mennesker med samme tilstand vil være mere relaterbare for dig.

Ræk ud til selvhjælps- og støttegrupper. At tale med dem vil opmuntre dig og også introducere dig til nye forskningsnyheder.

Søvn

Tilstande som PsA, multipel sklerose (MS) og migræne kan påvirke din søvnhyppighed og varighed. Eksperter siger, at dårlig søvn er korreleret med dårlig kognitiv evne i løbet af dagen. Som følge heraf har mennesker med MS og lignende tilstande problemer med at klare sig.

Hvis du ikke har lyst til at lave andet, så indhent din søvn på en god dag. Du vil vågne op og føle dig mere forfrisket.

Anbefalede:

Interessante artikler
Sport er vigtigt for at holde dig i form, aktiv, når du bliver ældre
Læs mere

Sport er vigtigt for at holde dig i form, aktiv, når du bliver ældre

I en undersøgelse viste britiske forskere, at mænd, der dyrker sport og dyrker motion midt i livet, fortsætter med at være mere aktive, når de bliver ældre, sammenlignet med midaldrende mænd, der foretrækker mindre anstrengende tidsfordriv. Fordelene ved sport kan også overgå et løb på løbebåndet eller en anden træningsbaseret træning.

Hvorfor griner vi?
Læs mere

Hvorfor griner vi?

Uanset om du pruster, kagler, skråler eller har en vild, underlig lille fnis, har du et "grintryk", en personlig signatur, der også er dig. Latter er så grundlæggende for mennesker, at vi næsten ikke lægger mærke til det - medmindre det glæder os fuldstændig eller absolut irriterer os.

Fødsel af en far
Læs mere

Fødsel af en far

I dag er Michael Barrette en tilbagelænet, rutineret far, men det var ikke altid tilfældet. Før hans søn Brendan blev født i august 1999, "meldte Barrette sig" modvilligt til Boot Camp for New Dads for at lære rebet. Et program, der bringer vordende fædre sammen med nylige fædre og deres nyfødte for at lære af hinanden, Boot Camp for New Dads er nu i mere end 120 samfund i 36 stater.