2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
Leddene er de punkter i kroppen, hvor knoglerne mødes. De tillader knoglerne at bevæge sig komfortabelt. De fælles led i kroppen er skuldre, albuer, knæ og hofter. Mennesker med psoriasisgigt (PsA) oplever ofte ømhed og hævelse i leddene.
The American College of Rheumatology rapporterer, at gigt kan påvirke almindeligt anvendte led. Disse omfatter knæ, hofter, hænder og håndled.
Hvordan håndterer man ledhævelse og ømhed?
Folk med PsA skal forstå alt om deres tilstand. For eksempel bør du vide, hvilke af dine led der sandsynligvis vil blive påvirket. Du bør også spørge din læge om mulige indgreb til behandling af ledsmerter og hævelse.
Vær opmærksom på, hvordan du sidder, står og går, da disse aktiviteter kan øge ømhed og hævelse i leddene.
- Hver morgen, lav nogle grundlæggende stræk for at holde dine led i bevægelse. Hvis du gør dette, vil leddene bevare deres fulde bevægelsesområde.
- Deltag ikke i intens træning. Bed i stedet en fysioterapeut om at lave en træningsplan for dig, i betragtning af din tilstand. Hvis du er inaktiv, skal du starte med blot tre til fem minutters aktivitet dagligt.
- Sørg for, at din kropsholdning er korrekt. Kontakt en fysioterapeut for at lære om den bedste holdning til at sidde og stå.
- Skub ikke dine grænser for hårdt. Tidligere kunne du måske have bevæget dine led mere fleksibelt. PsA kan dog begrænse din bevægelse. Du bør ikke overdrive stræk. Forsøg ikke at skubbe dine led ud over deres grænse, da det kan forårsage skade.
Du bør også undgå at løfte tunge vægte, da det kan lægge pres på dine led. Hvis du løftede noget tungt, og din ryg gør ondt nu, så tag nogle smertestillende medicin. Du kan også tilføre varme til området. Tal med din læge, hvis smerten og hævelsen ikke forsvinder inden for en uge.
Alternativt kan du prøve hjemmebehandlinger, såsom at påføre is eller en varmepude på det ømme område. Gør dette i korte perioder et par gange om dagen. Du kan også sidde i et varmt bad for at lindre lidt ømhed.
Livsstilsændringer til håndtering af hævede led
Udover at bevæge sig korrekt, kan du også foretage nogle livsstilsændringer for at håndtere ømme led.
- Administrer vægt. Fedme er hovedårsagen til mange problemer, herunder hævede led. Det kan også øge din risiko for at udvikle andre typer gigt. Lav noget fysisk aktivitet hver dag, og hold styr på din vægt for at reducere ømhed og belastning af leddene.
- Hold op med at ryge. Rygning stresser dit bindevæv. Det kan øge smerten forbundet med PsA. Få professionel hjælp til at holde op med at ryge.
Anbefalede:
Hvordan man håndterer bivirkninger af medicin
Receptpligtig medicin helbreder os, når vi er syge, lindrer vores smerte, når vi gør ondt, og forebygger eller kontrollerer langsigtede tilstande. Men nogle gange, selv når de udfører det arbejde, de skal, har de uvelkomne bivirkninger. Lad det ikke få dig til automatisk at udelukke en medicin, især hvis det er en vigtig del af håndteringen af en helbredstilstand.
Psoriasisgigt træthed: hvorfor det sker, og hvordan man håndterer det
Kan psoriasisgigt gøre dig træt? Ja. Undersøgelser viser, at tæt på 80 % af mennesker med psoriasisgigt har en vis grad af træthed. Når du har denne sygdom, laver din krop proteiner kaldet cytokiner, der forårsager betændelse. De får dine led til at svulme og blive smertefulde eller stive.
Håndtering af muskelsmerter, ømhed og ømhed
Du arbejder hårdt hele ugen, så når weekenden endelig ruller rundt, vil du gerne spille lige så hårdt. Der er intet som et par runder golf, en vandretur i bjergene eller en intens træning i fitnesscentret for at hjælpe dig med at føle dig genopladet.
Sygeforsikringsappeller og -klager: Hvem skal man tale med, hvordan man håndterer problemer
Det er ingen hemmelighed, at folk og deres forsikringsselskaber nogle gange støder sammen om, hvilke lægeydelser der vil blive dækket. Her er svar på nogle af de oftest stillede spørgsmål om sundhedsreformer og indgivelse af klager til forsikringsselskaber.
Hjemve: Hvordan det påvirker din mentale sundhed, og hvordan man håndterer det
Hjemmeve er følelsen af følelsesmæssig nød, når du er væk hjemmefra og i et nyt og ukendt miljø. Det påvirker dem, der er flyttet både midlertidigt og permanent, såsom studerende, migranter, flygtninge og dem i militæret. Det anslås, at 50 % til 75 % af befolkningen generelt har haft hjemve mindst én gang i deres liv.