Hvordan håndterer man ledhævelse og ømhed?

Indholdsfortegnelse:

Hvordan håndterer man ledhævelse og ømhed?
Hvordan håndterer man ledhævelse og ømhed?
Anonim

Leddene er de punkter i kroppen, hvor knoglerne mødes. De tillader knoglerne at bevæge sig komfortabelt. De fælles led i kroppen er skuldre, albuer, knæ og hofter. Mennesker med psoriasisgigt (PsA) oplever ofte ømhed og hævelse i leddene.

The American College of Rheumatology rapporterer, at gigt kan påvirke almindeligt anvendte led. Disse omfatter knæ, hofter, hænder og håndled.

Hvordan håndterer man ledhævelse og ømhed?

Folk med PsA skal forstå alt om deres tilstand. For eksempel bør du vide, hvilke af dine led der sandsynligvis vil blive påvirket. Du bør også spørge din læge om mulige indgreb til behandling af ledsmerter og hævelse.

Vær opmærksom på, hvordan du sidder, står og går, da disse aktiviteter kan øge ømhed og hævelse i leddene.

  • Hver morgen, lav nogle grundlæggende stræk for at holde dine led i bevægelse. Hvis du gør dette, vil leddene bevare deres fulde bevægelsesområde.
  • Deltag ikke i intens træning. Bed i stedet en fysioterapeut om at lave en træningsplan for dig, i betragtning af din tilstand. Hvis du er inaktiv, skal du starte med blot tre til fem minutters aktivitet dagligt.
  • Sørg for, at din kropsholdning er korrekt. Kontakt en fysioterapeut for at lære om den bedste holdning til at sidde og stå.
  • Skub ikke dine grænser for hårdt. Tidligere kunne du måske have bevæget dine led mere fleksibelt. PsA kan dog begrænse din bevægelse. Du bør ikke overdrive stræk. Forsøg ikke at skubbe dine led ud over deres grænse, da det kan forårsage skade.

Du bør også undgå at løfte tunge vægte, da det kan lægge pres på dine led. Hvis du løftede noget tungt, og din ryg gør ondt nu, så tag nogle smertestillende medicin. Du kan også tilføre varme til området. Tal med din læge, hvis smerten og hævelsen ikke forsvinder inden for en uge.

Alternativt kan du prøve hjemmebehandlinger, såsom at påføre is eller en varmepude på det ømme område. Gør dette i korte perioder et par gange om dagen. Du kan også sidde i et varmt bad for at lindre lidt ømhed.

Livsstilsændringer til håndtering af hævede led

Udover at bevæge sig korrekt, kan du også foretage nogle livsstilsændringer for at håndtere ømme led.

  • Administrer vægt. Fedme er hovedårsagen til mange problemer, herunder hævede led. Det kan også øge din risiko for at udvikle andre typer gigt. Lav noget fysisk aktivitet hver dag, og hold styr på din vægt for at reducere ømhed og belastning af leddene.
  • Hold op med at ryge. Rygning stresser dit bindevæv. Det kan øge smerten forbundet med PsA. Få professionel hjælp til at holde op med at ryge.

Anbefalede:

Interessante artikler
Sport er vigtigt for at holde dig i form, aktiv, når du bliver ældre
Læs mere

Sport er vigtigt for at holde dig i form, aktiv, når du bliver ældre

I en undersøgelse viste britiske forskere, at mænd, der dyrker sport og dyrker motion midt i livet, fortsætter med at være mere aktive, når de bliver ældre, sammenlignet med midaldrende mænd, der foretrækker mindre anstrengende tidsfordriv. Fordelene ved sport kan også overgå et løb på løbebåndet eller en anden træningsbaseret træning.

Hvorfor griner vi?
Læs mere

Hvorfor griner vi?

Uanset om du pruster, kagler, skråler eller har en vild, underlig lille fnis, har du et "grintryk", en personlig signatur, der også er dig. Latter er så grundlæggende for mennesker, at vi næsten ikke lægger mærke til det - medmindre det glæder os fuldstændig eller absolut irriterer os.

Fødsel af en far
Læs mere

Fødsel af en far

I dag er Michael Barrette en tilbagelænet, rutineret far, men det var ikke altid tilfældet. Før hans søn Brendan blev født i august 1999, "meldte Barrette sig" modvilligt til Boot Camp for New Dads for at lære rebet. Et program, der bringer vordende fædre sammen med nylige fædre og deres nyfødte for at lære af hinanden, Boot Camp for New Dads er nu i mere end 120 samfund i 36 stater.