2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
Hvis du vil undgå eller begrænse en opblussen af psoriasisgigt, så tag et langt, grundigt kig på din livsstil. At lave nogle vigtige justeringer af dine sundhedsvaner kan hjælpe dig med at afværge tilbagevenden af symptomer som betændelse og ledsmerter.
Udløserne af psoriasisgigt-opblussen varierer fra person til person og kan ændre sig over tid. Men overvej at ændre din tilgang til almindelige problemer, der ofte gør psoriasisgigt værre.
Mangel på motion og vægtøgning
Ligesom udstrækning og let træning kan gøre det nemmere for dig at komme rundt og gøre dine led mere fleksible, kan manglende træning og vægtøgning hurtigt sende dig i den anden retning og udløse opblussen.
Forsøm ikke din krop. Ekstra vægt kan:
- Læg ekstra pres på allerede ømme led og på din rygsøjle
- Forårsager ekstra betændelse i din krop og fører til gigt i flere led
- Gør hudproblemer værre
- Forstyrrelse af, hvor godt din medicin virker
Dårlig kost
Mættet fedt, sukker, alkohol og simple kulhydrater kan tilføre kilo, forårsage betændelse og udløse psoriasisgigtudbrud.
Prøv at undgå fødevarer som:
- Forarbejdet kød som hotdogs, pølser og bacon
- Sukkerholdige drikkevarer
- Pakkede kager, småkager og snacks
- Sodavand
- Hvidt brød
- Hvide ris
- Candy
- Stegt mad
- Alkohol
Ikke nok hvile
Nogle undersøgelser viser en sammenhæng mellem dårlig søvn og forværrede symptomer på psoriasisgigt. Mangel på søvn og træthed er forbundet med opblussen.
Mangel på søvn øger også dit stressniveau, hvilket kan forårsage en opblussen, da stress frigiver kemikalier i din krop, der fører til betændelse.
Tal med din læge om, hvordan du forbedrer dine søvnvaner, så du kan få bedre hvile. Ting som at vågne op og gå i seng på samme tid hver dag kan hjælpe. Så kan du sørge for, at dit soveværelse forbliver ved en kølig temperatur og undgå koffeinholdige drikkevarer for tæt på sengetid.
Motion og meditation er nyttige til at bremse stress. Overvej også at se en rådgiver, der kan foreslå måder at håndtere spændinger på.
For meget alkohol
Eksperter siger, at alkohol kan være en faktor i at øge dine chancer for at få psoriasis, men der er behov for mere forskning i sammenhængen mellem drikkeri og psoriasisgigt. En undersøgelse tyder på, at kvinder, der drikker for meget alkohol, får sygdommen oftere end dem, der ikke gør det.
Husk på, at alkohol og psoriasisgigtmedicin ofte ikke blandes. I det mindste kan en drink påvirke, hvor godt din medicin virker. I værste fald kan blanding af de to føre til mere alvorlige komplikationer, såsom mavesår, blødning og leverskade.
Rygning
Du ved sikkert allerede, at brug af tobak kan føre til sundhedsproblemer som lungekræft. Undersøgelser tyder også på, at rygere er mere tilbøjelige til at få psoriasisgigt.
En undersøgelse foretaget af et hold danske forskere viser også, at rygere er mindre tilbøjelige til at forbedre sig med medicin og mindre tilbøjelige til at holde sig til deres behandlingsplan.
For meget sol
Du går en fin linje, når det kommer til din hud og solens ultraviolette stråler. Lidt sol kan være godt for dig og hjælpe med at forebygge psoriasis. Men for meget tid i solen kan skade din hud og udløse blusser.
Hvis du er på stranden, vil du måske bruge solcreme og beskyttende tøj. Og begræns din tid i solen.
Misbrug af medicin
Det burde være en let sag, men hvis du ikke holder dig til instruktionerne for at tage din medicin, kan der ske opblussen.
Stop ikke, spring over eller tag den forkerte mængde medicin. Følg altid din læges ordre.
Anbefalede:
Søvnapnø: Ting, der kan gøre det værre
Hvis du har søvnapnø, ved du sikkert alt for godt, hvordan det er at vågne op fra en dårlig nattesøvn og stå over for en dag med træghed og irritation. Men du ved måske ikke, at der er ting, du måske gør, som kan gøre tilstanden værre, selvom du får behandling.
Gør rygning tobak halsbrand værre?
Du har skåret pizza- og chilihundene ud, tabt dig og løftet hovedet af din seng. Men din halsbrand vil bare ikke forsvinde. Før du rækker ud efter en ny flaske antacida, kan du gøre en ting mere, der måske kan hjælpe: Hold op med at ryge. En stor undersøgelse viste, at rygere var meget mere tilbøjelige end ikke-rygere til at have sure opstød, en tilstand, der får syre fra maven til at lække opad i spiserøret, det rør, som maden bevæger sig igennem.
Gør din støvsuger allergier værre?
Det er støvsugningens lille beskidte hemmelighed. Du tror måske, du er ved at slippe af med støvet, snavs og kæledyrsskæl, der udløser dine allergier, men nogle gange kan du røre dem op i stedet. En undersøgelse viste, at nogle støvsugere kaster fint støv og bakterier tilbage i luften, hvor de kan udløse allergier og sprede infektioner.
Forkølelse: 7 ting, der gør dine forkølelsessymptomer værre
Du føler dig grim, som den er. Alt det nysen og hosten er elendighed nok. Lav ikke en af disse almindelige fejl, der kan gøre din forkølelse endnu værre. Læg som om, du ikke er syg Det virker aldrig. Du kan ikke ignorere en forkølelse.
Hvilke ting kan gøre narkolepsi værre?
Narkolepsi forstyrrer nattesøvnen og forårsager anfald af søvnighed, og nogle gange muskelsvaghed, i løbet af dagen. Med en tilstand, der kan forstyrre dit liv på så mange måder, vil du gerne gøre alt, hvad du kan for at undgå alt, der udløser dine symptomer.