7 ting, der gør psoriatic arthritis værre

Indholdsfortegnelse:

7 ting, der gør psoriatic arthritis værre
7 ting, der gør psoriatic arthritis værre
Anonim

Hvis du vil undgå eller begrænse en opblussen af psoriasisgigt, så tag et langt, grundigt kig på din livsstil. At lave nogle vigtige justeringer af dine sundhedsvaner kan hjælpe dig med at afværge tilbagevenden af symptomer som betændelse og ledsmerter.

Udløserne af psoriasisgigt-opblussen varierer fra person til person og kan ændre sig over tid. Men overvej at ændre din tilgang til almindelige problemer, der ofte gør psoriasisgigt værre.

Mangel på motion og vægtøgning

Ligesom udstrækning og let træning kan gøre det nemmere for dig at komme rundt og gøre dine led mere fleksible, kan manglende træning og vægtøgning hurtigt sende dig i den anden retning og udløse opblussen.

Forsøm ikke din krop. Ekstra vægt kan:

  • Læg ekstra pres på allerede ømme led og på din rygsøjle
  • Forårsager ekstra betændelse i din krop og fører til gigt i flere led
  • Gør hudproblemer værre
  • Forstyrrelse af, hvor godt din medicin virker

Dårlig kost

Mættet fedt, sukker, alkohol og simple kulhydrater kan tilføre kilo, forårsage betændelse og udløse psoriasisgigtudbrud.

Prøv at undgå fødevarer som:

  • Forarbejdet kød som hotdogs, pølser og bacon
  • Sukkerholdige drikkevarer
  • Pakkede kager, småkager og snacks
  • Sodavand
  • Hvidt brød
  • Hvide ris
  • Candy
  • Stegt mad
  • Alkohol

Ikke nok hvile

Nogle undersøgelser viser en sammenhæng mellem dårlig søvn og forværrede symptomer på psoriasisgigt. Mangel på søvn og træthed er forbundet med opblussen.

Mangel på søvn øger også dit stressniveau, hvilket kan forårsage en opblussen, da stress frigiver kemikalier i din krop, der fører til betændelse.

Tal med din læge om, hvordan du forbedrer dine søvnvaner, så du kan få bedre hvile. Ting som at vågne op og gå i seng på samme tid hver dag kan hjælpe. Så kan du sørge for, at dit soveværelse forbliver ved en kølig temperatur og undgå koffeinholdige drikkevarer for tæt på sengetid.

Motion og meditation er nyttige til at bremse stress. Overvej også at se en rådgiver, der kan foreslå måder at håndtere spændinger på.

For meget alkohol

Eksperter siger, at alkohol kan være en faktor i at øge dine chancer for at få psoriasis, men der er behov for mere forskning i sammenhængen mellem drikkeri og psoriasisgigt. En undersøgelse tyder på, at kvinder, der drikker for meget alkohol, får sygdommen oftere end dem, der ikke gør det.

Husk på, at alkohol og psoriasisgigtmedicin ofte ikke blandes. I det mindste kan en drink påvirke, hvor godt din medicin virker. I værste fald kan blanding af de to føre til mere alvorlige komplikationer, såsom mavesår, blødning og leverskade.

Rygning

Du ved sikkert allerede, at brug af tobak kan føre til sundhedsproblemer som lungekræft. Undersøgelser tyder også på, at rygere er mere tilbøjelige til at få psoriasisgigt.

En undersøgelse foretaget af et hold danske forskere viser også, at rygere er mindre tilbøjelige til at forbedre sig med medicin og mindre tilbøjelige til at holde sig til deres behandlingsplan.

For meget sol

Du går en fin linje, når det kommer til din hud og solens ultraviolette stråler. Lidt sol kan være godt for dig og hjælpe med at forebygge psoriasis. Men for meget tid i solen kan skade din hud og udløse blusser.

Hvis du er på stranden, vil du måske bruge solcreme og beskyttende tøj. Og begræns din tid i solen.

Misbrug af medicin

Det burde være en let sag, men hvis du ikke holder dig til instruktionerne for at tage din medicin, kan der ske opblussen.

Stop ikke, spring over eller tag den forkerte mængde medicin. Følg altid din læges ordre.

Anbefalede:

Interessante artikler
Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en
Læs mere

Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en

En sports-bh kan gøre eller ødelægge din træning. Det er vigtigt at få en sports-bh, der passer til din træning, din krop og dine præferencer. Hvorfor er det vigtigt at have en sports-bh på? Vigtigheden af motion er velkendt. Men for nogle kvinder forhindrer deres bryster dem i at træne.

Bliv stærkere ben med disse øvelser
Læs mere

Bliv stærkere ben med disse øvelser

At styrke dine benmuskler under træning kan give store fordele, når du for eksempel er ude på vandrestien, eller mens du svømmer. Dit ben starter ved dit hofteled og løber ned til dit ankelled, der omfatter lår, knæ og læg. Musklerne i dine ben hjælper dig med at gøre alt fra at strække og dreje dit ben i alle retninger, bøje dit knæ, pege med tæerne og meget mere.

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel
Læs mere

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel

Så du vil købe en cykel? Hvilket spændende, men alligevel skræmmende øjeblik! Der er så mange forskellige cykler på markedet; det kan være svært at beslutte, hvilken cykel der er den rigtige for dig, og hvor du skal starte din udvælgelsesproces.