Prøver du at blive gravid? Tab ekstra vægt først

Indholdsfortegnelse:

Prøver du at blive gravid? Tab ekstra vægt først
Prøver du at blive gravid? Tab ekstra vægt først
Anonim

Pllægger du en baby? Du har meget at overveje. Er der plads til en ny baby i dit hjem? Er din økonomi i orden?

Du skal også spørge: Hvor sund er min krop?

Ideelt set bør den være i den bedst mulige form til at huse og nære en voksende baby. Hvis du er overvægtig, anbefaler læger, at du taber de ekstra kilo, før du bliver gravid, hvis det er muligt. At gå ind i din graviditet overvægt betyder, at du kan sætte dit eget helbred og din babys sundhed i fare og potentielt sætte dit barn op til et helt liv med helbredsproblemer.

Undersøgelser forbinder overvægt til en liste over graviditetskomplikationer, herunder abort, dødfødsel og fødselsdefekter såsom rygmarvsbrok. For mange kilo gør det også sværere for dig at blive gravid i første omgang. Du er også mere tilbøjelig til at udvikle problemer under din graviditet, herunder forhøjet blodtryk (præeklampsi) og svangerskabsdiabetes.

Endnu mere bekymrende er de potentielle livslange virkninger af en overvægtig mor på deres baby. "Forskning tyder på, at overvægtige mødre programmerer babyer i livmoderen til selv at være overvægtige og til at have langvarige problemer med fedme og børnediabetes," siger Alan M. Peaceman, MD. Han er chef for moder-føtal medicin på Northwestern Memorial Hospital i Chicago.

Hvor meget vægt skal du stræbe efter at tabe? "Du bør komme ned på den sundeste vægt som muligt, før du bliver gravid," siger Peaceman. "Men ethvert vægttab før graviditeten er godt."

"Hvis målet er 40 pund, og du kan komme halvvejs og tabe 20 pund, ved vi, at det har en positiv effekt," siger Alison G. Cahill, MD. Hun er assisterende professor i obstetrik og gynækologi ved Washington University i St. Louis.

Den bedste måde at komme ned på en sund før-graviditetsvægt er den gennemprøvede metode: kost og motion. Spørg din læge eller OB/GYN om tips til at tabe sig sikkert.

Overvægtig og gravid? Følg disse tips

Selv hvis du begynder din graviditet med overvægt, kan du føde en sund baby. Følg disse tips fra Cahill.

Indehold gevinsten. Forsøg ikke at tabe dig, mens du er gravid, men begræns din vægtøgning. Hvis du er overvægtig - hvilket betyder, at du har et kropsmasseindeks (BMI) på 25 til 29,9 - i starten af din graviditet, så tag ikke mere end 25 pund på. Kvinder, der er overvægtige til at starte (med BMI'er på 30 eller derover), bør ikke tage mere end 20 pund på.

Afhent den. Tempoet, altså. "Vi opfordrer virkelig patienterne til at være aktive," siger Cahill. En 30-minutters gåtur hver dag er en god start, hvis du har været inaktiv.

Hold dig til det grundlæggende. Du får afbalanceret ernæring med måltider, der inkluderer moderate portioner fra alle de store fødevaregrupper.

Anbefalede:

Interessante artikler
11 Tilstande, der ligner psoriasis, men ikke er det
Læs mere

11 Tilstande, der ligner psoriasis, men ikke er det

Psoriasis er en vanskelig tilstand. Det er en autoimmun sygdom, hvilket betyder, at det sker, fordi dit immunsystem ikke fungerer, som det skal. Det udsender beskeder, der fremskynder hudvæksten. Nye celler hober sig op i pletter dækket af tykke skæl.

Psoriasis ressourcekatalog
Læs mere

Psoriasis ressourcekatalog

Hvis du har psoriasis, vil du måske have ekstra støtte ud over dit medicinske team. Blogs, nonprofitorganisationer og onlinefællesskaber kan tilbyde oplysninger, der hjælper dig med at håndtere din tilstand. Ressourcer som disse kan give dig livsstilstips, følelsesmæssig støtte og uddannelsesinformation fra eksperter eller andre mennesker, der har psoriasis.

Forskellen mellem ringorm og psoriasis
Læs mere

Forskellen mellem ringorm og psoriasis

Har du lige bemærket et kløende, rødt område på din arm eller ben? Blandt de mange hudsygdomme, der kan være skylden, er psoriasis og ringorm to, der nemt kan komme på listen over mistænkte for det utrænede øje. Her er, hvad du skal vide for at hjælpe med at adskille dem.