Åndedrætsteknikker til fødslen: Hvad er de, og hvordan kan de lindre smerten ved fødslen?

Indholdsfortegnelse:

Åndedrætsteknikker til fødslen: Hvad er de, og hvordan kan de lindre smerten ved fødslen?
Åndedrætsteknikker til fødslen: Hvad er de, og hvordan kan de lindre smerten ved fødslen?
Anonim

Åndedrætsteknikker kan hjælpe dig med at bevare roen og håndtere smerter uden medicin under fødslen. Når du bruger bestemte vejrtrækningsteknikker, håndterer du også din stress, hvilket potentielt kan føre til bedre fødselsresultater.

The History of Lamaze Breathing for Labor

Lamaze-åndedrætsteknikken blev først introduceret i 1960'erne som en del af en overordnet fødselsmetode. Medicinske rammer på hospitaler er ofte meget kontrollerede og restriktive for patienters og personales sikkerhed. Åndedrætsteknikker som Lamaze kan være den eneste ikke-medicinske komfortstrategi, der er tilgængelig i nogle indstillinger.

Fokusering på og styring af dit åndedræt forbedrer din evne til at slappe af og mindsker din smerteopfattelse. Lamaze vejrtrækningsteknikken til fødsel er opkaldt efter dens skaber, Dr. Fernand Lamaze. Han introducerede først teknikken, da han fødte Marjorie Karmels baby i Frankrig.

Efter sin oplevelse gik Karmel sammen med Elisabeth Bing for at stifte American Society for Psychoprophylaxis (ASPO), som nu er kendt som Lamaze International. Deres mål var at uddanne fødselspædagoger i Lamaze-teknikken, så de kunne hjælpe læger og sygeplejersker med at implementere den under fødslen og fødslen.

Lamaze-åndedrætsteknikken menes at virke, fordi dit fokus er på dit åndedræt i stedet for på smerten. Dette giver en distraktion, samtidig med at du slapper af din krop og sikrer, at du får nok ilt. Kvinder, der brugte teknikken, var mindre tilbøjelige til at få brug for smertestillende medicin, hvilket på det tidspunkt betød, at de sov i stedet for vågne under fødslen.

Forstå vejrtrækningsteknikker til arbejde

Der er forskellige teknikker for hvert trin af fødslen. Du bør dog tage et dybt, rensende åndedræt i begyndelsen og slutningen af hver sammentrækning, uanset hvilket stadium du er i fødslen. Hvert dybt åndedrag opmuntrer din krop til at slappe af og leverer mere ilt til din baby og livmoder.‌

Åndedrætsteknikker til den første fase af fødslen. I starten kan dine veer være svage og sporadiske. Når de er intense nok til, at du skal holde pause for at komme igennem dem, er det tid til at implementere dine vejrtrækningsteknikker. Brug langsom vejrtrækning så længe du kan i denne første fase. Tips til vejrtrækning i den første fase af fødslen omfatter:

  • Tag en dyb indånding, når du mærker en sammentrækning komme for at hjælpe dig igennem smerten.
  • Lad vejret ud i et stort suk for bevidst at slippe spændingen i din krop.
  • Fokuser din opmærksomhed udelukkende på at tage dybe, langsomme vejrtrækninger.
  • Kontrol af din vejrtrækning ved at indånde gennem næsen og udånde gennem munden.
  • Pause midlertidigt mellem hvert åndedræt.‌
  • Skift fokus til en ikke-relateret kropsdel, efterhånden som smerten ved sammentrækningerne intensiveres i et forsøg på at slappe af med hvert åndedræt.

Åndedrætsteknikker til den aktive fase af fødslen. Du ved måske ikke præcis, hvornår din krop bevæger sig ind i den anden fase af fødslen. På et tidspunkt vil langsom vejrtrækning ikke virke så effektivt, og du kan føle behov for at trække vejret i et hurtigere tempo for at håndtere din smerte. Tips til vejrtrækning i den aktive fase af fødslen omfatter:

  • Hurtig vejret, mens du stadig bevarer kontrollen over hver indånding og udånding.
  • Hold vejret lavt og hurtigt i et konsekvent mønster.
  • Siger efter et åndedræt ind og ud i sekundet.
  • Inhaler stille og roligt med en udånding, der er lidt højere.
  • Tjek ment alt hvert område af din krop for at sikre, at du er afslappet. ‌
  • Tag en enkelt dyb indånding før og efter hver sammentrækning.

Du kan øve dig i den velkendte "hee-hee-who"-åndeteknik. Dette vejrtrækningsmønster bruger flere mindre vejrtrækninger parret med et enkelt langt udånding. Denne teknik kan hjælpe dig med at genvinde fokus og arbejde gennem særligt svære veer.

Tid til at skubbe. Dit åndedrætsarbejde stopper ikke, når det først er tid til at begynde at skubbe. Dette kan være det sværeste tidspunkt at styre din vejrtrækning, da din læge giver instruktioner om at skubbe.‌‌

Prøv at fokusere din opmærksomhed på et enkelt visuelt punkt. Tag noget med hjemmefra, såsom legetøj eller fotografi. Hvis du ikke tog noget med, så vælg noget på en nærliggende væg eller bord. Du kan også fokusere på det mentale billede af din baby, der bevæger sig ned ad fødselskanalen og ud af din krop.

På dette tidspunkt er dit fokus på at slappe af i perineum, hvor babyen kommer ud. Enhver spænding kan føre til længere skubbetid eller rivning. Brug overfladisk vejrtrækning under en sammentrækning til at arbejde igennem smerten. Træk vejret dybt mellem veerne for at fortsætte iltstrømmen til din baby og livmoderen.

Øv vejrtrækningsteknikker for arbejde

Åndedrætsteknikker til veer er ligesom enhver anden indlært færdighed. Du skal øve dig i forvejen. Den gode nyhed er, at kontrolleret vejrtrækning er let at lære og kan være meget effektiv til at håndtere smerter under veer.

Husk på, at der ikke er nogen "rigtig" måde at trække vejret på. Under veerne skal du lytte til din krop og gøre det, der føles rigtigt i øjeblikket. Det vigtigste er, at din vejrtrækning er kontrolleret og ikke automatisk.

Dediker tid hver dag til at øve kontrolleret vejrtrækning, der fører op til din veer. Læs bøger om vejrtrækning, se videoer online og øv forskellige teknikker. Hvis det hjælper, skal du vælge et objekt, der skal tjene som dit fokuspunkt, mens du øver dig. Planlæg at tage denne genstand med dig på hospitalet, når det er tid til at føde.

Anbefalede:

Interessante artikler
Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en
Læs mere

Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en

En sports-bh kan gøre eller ødelægge din træning. Det er vigtigt at få en sports-bh, der passer til din træning, din krop og dine præferencer. Hvorfor er det vigtigt at have en sports-bh på? Vigtigheden af motion er velkendt. Men for nogle kvinder forhindrer deres bryster dem i at træne.

Bliv stærkere ben med disse øvelser
Læs mere

Bliv stærkere ben med disse øvelser

At styrke dine benmuskler under træning kan give store fordele, når du for eksempel er ude på vandrestien, eller mens du svømmer. Dit ben starter ved dit hofteled og løber ned til dit ankelled, der omfatter lår, knæ og læg. Musklerne i dine ben hjælper dig med at gøre alt fra at strække og dreje dit ben i alle retninger, bøje dit knæ, pege med tæerne og meget mere.

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel
Læs mere

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel

Så du vil købe en cykel? Hvilket spændende, men alligevel skræmmende øjeblik! Der er så mange forskellige cykler på markedet; det kan være svært at beslutte, hvilken cykel der er den rigtige for dig, og hvor du skal starte din udvælgelsesproces.