2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
Søvn er meget vigtig for dit barns udvikling. Men det kan være svært at få en baby til at sove. Det kan også være udmattende for voksne, når barnet vågner grædende om natten.
Det er almindeligt, at babyer græder ved sengetid. Gråd er barnets reaktion på at falde til ro, før de sover, og en del af deres tidlige læring. Det gode er, at babyer kan trænes til at falde i søvn på egen hånd.
Hvordan skal en baby sove? Det anbefales, at du deler værelse med din baby, indtil den er et år gammel. Værelsesdeling er en god måde at sikre, at du kan trøste, fodre og overvåge din baby natten igennem. Du bør aldrig sove med din baby i din seng for at forhindre pludselig spædbørnsdødssyndrom (SIDS). Placer din babys tremmeseng, vugge eller legehave i dit soveværelse, ikke i et separat rum.
Et spædbarn på op til tre måneder gammelt bør sove 14 til 17 timer om dagen. Men de sover måske ikke så længe uafbrudt. Norm alt skal din baby tage to eller tre lur i løbet af dagen og derefter sove i længere tid om natten. Sådan skaber du et trygt miljø for din baby at sove:
- Forbered en fast soveflade. Sørg altid for, at lagnerne passer godt, og at du har en tremmeseng eller en vugge, der er bygget til sikkerhedsstandarder.
- Lad aldrig din baby sove på maven eller siden. Du bør kun placere en baby på ryggen, mens du sover for at forhindre SIDS.
- Undgå overophedning. Tag aldrig for meget tøj på dit barn, mens du lægger dem til at sove.
- Hold andre genstande væk fra tremmesengen eller vuggen. Du bør aldrig lade din baby sove med legetøj, dyner, fåreskind, tæpper, dyner, ikke-tilpassede lagner eller stødpuder.
- Lad din baby sove med sin sut. Hvis det falder ud, så prøv ikke at putte det tilbage i deres mund.
- Undgå at ryge i nærheden af din baby. Passiv rygning kan øge risikoen for død hos børn, især når de sover.
- Undgå farlige genstande i din babys tremmeseng: Pas altid på genstande som akkorder eller skarpe genstande, som din baby kan skade sig selv med.
Søvntræning
Der er forskellige metoder, du kan bruge til at træne din baby til at sove i. Babyer er norm alt i stand til at sove hele natten, når de når søvntræningsalderen, som er fire måneder eller ældre.
Babyer har ikke regelmæssige sovemønstre, før de er fire måneder gamle. Det anbefales, at du ikke begynder at søvntræne din baby, før den er over den alder.
Nedenfor er metoder, du kan bruge til at træne din baby til at sove alene:
- “Cry it out”-metoden: I denne metode lader du din baby ligge i deres tremmeseng, og når den græder om natten, så tjek på dem, men vent længere og længere, hver gang de vågner, før du tjekker dem. Dette hjælper din baby med at lære at falde i søvn igen selv, når de vågner midt om natten.
- “No tears”-metoden: I denne metode sidder du ved siden af babyens tremmeseng, mens den sover. Så flytter du stolen længere væk fra vuggen hver gang, indtil baby falder i søvn uden at græde.
- Fadesemetode ved sengetid: Denne metode involverer at flytte din babys sengetid senere 10 til 15 minutter hver nat, så de er trætte ved sengetid. Når din baby falder i søvn lige efter du har lagt dem fra dig, bliver den tid deres nye sengetid.
Hvad nu hvis søvntræning ikke virker? Du bør prøve forskellige søvntræningsmetoder i mindst to uger, før du konkluderer, at den er mislykket. Hvis søvntræning ikke virker, kan du tage en pause og prøve igen senere. Efter det fejler, bør du tale med en børnelæge eller en professionel søvnkonsulent for at finde en løsning.
Vær ikke bange for at lade din baby græde. At lytte til din babys græde og vælge ikke at reagere er en svær ting at gøre. Hvor slemt det end kan føles, så skader du ikke din baby, og det vil ikke påvirke det bånd, du har.
Forvent ikke, at dit barn sover hele natten, bare fordi du har trænet dem i søvn. Ingen sover hele natten. Du laver altid bevægelser i sengen, og nogle gange er du vågen. Børn er ikke anderledes. Målet med søvntræning er at træne din baby til at falde i søvn igen, når den vågner om natten.
Anbefalede:
Tips til at få din baby til at sove hele natten
Dit hjerte kan svulme op af kærlighed, når du ser din baby sove. De ser så søde og uskyldige ud. Dit hjerte kan dog springe, når du ikke kan få dem til at sove hele natten eller på tidspunkter, hvor du virkelig ønsker, at de skal sove eller sove.
Tips til, hvordan du kan træne for at forebygge hjertesygdomme
Regelmæssig træning, især aerob træning, er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv. Det hjælper med at reducere dine chancer for at få hjertesygdom. Det er også godt for dit blodtryk, kolesterol, vægt, energiniveau og humør. Hvis du ikke er aktiv nu, så spørg din læge, før du starter.
Har børn brug for at sove? Hvornår, hvorfor og hvordan får man børn til at sove i lur
Natsøvn er selvfølgelig vigtig, men lur i dagtimerne kan betyde lige så meget. De er nøglen til at sikre, at børn får de timers hvile, de har brug for hver dag. Plus, de gør underværker for børns fysiske sundhed og humør. Det er godt for dem OG dig.
10 tips til at få dig til at sove igen
Hvis du lider af søvnløshed, er der mange trin, du kan tage for at ændre adfærd og livsstil for at hjælpe dig med at sove. Her er nogle tips til at overvinde søvnløshed. Vågn op på samme tid hver dag. Det er fristende at sove sent i weekenden, især hvis du har haft dårlig søvn i løbet af ugen.
Tips til at få dit sofabarn til at træne
Kid Fitness Tip 1: Tænk uden for spillefeltet Ikke alle er tiltrukket af organiserede sportsgrene såsom fodbold eller baseball. Se efter andre aktiviteter, dit barn vil nyde - såsom dans, klatring, svømning eller kampsport. Og hav tålmodighed – det kan tage nogle forsøg og fejl, før dit barn finder den rigtige pasform.