Parkinson's Disease Daglige aktiviteter, pleje og energi

Indholdsfortegnelse:

Parkinson's Disease Daglige aktiviteter, pleje og energi
Parkinson's Disease Daglige aktiviteter, pleje og energi
Anonim

Parkinsons sygdom kan påvirke mange aspekter af en persons daglige liv. Men med omhyggelig planlægning og aktivitetsmoderering kan virkningerne af Parkinsons blive meget mindre stressende og påtrængende.

De følgende forslag giver vejledning til at overvinde nogle af de vanskeligheder, der er forbundet med sygdommen.

Planlæg hvileperioder. Sørg for at få masser af hvile. Du skal muligvis planlægge mindst én hvileperiode hver dag. Hvis du har hævelser i dine fødder eller ankler, skal du løfte dine ben, når du hviler eller sidder i længere perioder. Undgå at arbejde lange dage. Hvil mellem rekreation og fritidsaktiviteter.

Bevar din energi. Brug af mindre energi til daglige opgaver kan hjælpe dig med at få mere energi til at lave flere aktiviteter i løbet af dagen. Du skal muligvis skære ned på nogle af dine aktiviteter eller bruge energibesparende enheder eller teknikker. Hvis daglig selvpleje eller hjemmepleje er for trættende, så tal med din læge om dette.

Energibesparende tips til dem med Parkinsons sygdom

  • Forenkle dine opgaver og sæt realistiske mål. Tro ikke, du skal gøre tingene på samme måde, som du altid har gjort dem.
  • Planlæg dine aktiviteter (sysler, motion og rekreation) på forhånd. Placér dem i løbet af dagen. Planlæg ikke for mange ting at gøre på en dag. Gør de ting, der tager mere energi, når du har det bedst.
  • Hvil om nødvendigt før og efter aktiviteter.
  • Hvis du bliver træt under en aktivitet, så stop og hvil. Du skal muligvis afslutte det på en anden dag, eller når du føler dig mindre træt.
  • Planlæg ikke aktiviteter lige efter et måltid. Hvil 20-30 minutter efter hvert måltid.
  • Spørg om hjælp. Fordel opgaverne mellem familie og venner.
  • Få en god nats søvn, og løft hovedet, når du sover. Pas på ikke at sove for meget i løbet af dagen, ellers kan du måske ikke sove om natten.
  • Hvis din læge siger, at det er ok, kan du gå op ad trin. Du skal muligvis hvile en del af vejen, hvis du bliver træt. Prøv at arrangere dine aktiviteter, så du ikke behøver at klatre op og ned ad trapper mange gange i løbet af dagen.
  • Undgå ekstrem fysisk aktivitet. Skub, træk eller løft ikke tunge genstande (mere end 10 pund), som kræver, at du anstrenger dig.

påklædning med Parkinsons sygdom

  • Bliv klædt på, mens du sidder i en stol med armlæn - dette vil hjælpe dig med at holde balancen.
  • Rul fra side til side for at få bukserne over dine hofter. Du kan gøre dette, mens du sidder i en stol eller ligger ned på din seng.
  • Bær tøj, der sidder løst og har elastiske linninger.
  • Vælg slå-om-tøj i stedet for pullover-typen. Vælg også tøj, der kan åbnes foran, ikke bagpå, så du ikke behøver at række ud bag dig.
  • Bær tøj med store, flade knapper, lynlåse eller velcrolukninger.
  • Brug en knapkrog til at knappe tøj.
  • Brug en slåpind, hvis du har en svag skulder til at få din frakke eller skjorte af eller på.
  • Brug en lynlås, eller sæt en læderløkke på enden af lynlåsen til bukser eller jakker med lynlås.
  • Bær slip-on sko, eller køb elastiske snørebånd, der giver dig mulighed for at tage dine sko af og på uden at løsne snørebåndene. Brug enheder såsom en strømpeholder og langskaftet skohorn for at få yderligere hjælp.

Badning med Parkinsons sygdom

  • Brug en brusestol om nødvendigt.
  • Brug en håndholdt slange til brusebad og bad.
  • Brug en langskaftet svamp eller en skrubbebørste.
  • Brug sæbe-på-reb, badeluffer eller svampe med sæbe indeni eller en blød sæbeapplikator i stedet for stangsæbe.
  • Brug lunkent vand, da meget varmt vand kan forårsage træthed.
  • Sy stropper på håndklæder for at gøre dem nemmere at holde, mens de tørrer.
  • Placer et skridsikkert tæppe på gulvet uden for karret for at tørre dine fødder, så du ikke glider.
  • Læg et håndklæde på bagsiden af din stol, og gnid ryggen mod det for at tørre. Eller brug en frottékåbe i stedet for et håndklæde til at tørre af.

Gå på badeværelset med Parkinsons sygdom

  • Hvis det er nødvendigt, brug en sengekommode.
  • På badeværelset skal du bruge et forhøjet toiletsæde og/eller sikkerhedsgelændere for at hjælpe med at stå fra en lav overflade.

Grooming med Parkinsons sygdom

  • Gør al din pleje (barbering, tørring af dit hår osv.), mens du sidder.
  • Brug hårbørster og kamme med indbyggede håndtag eller håndtag med fingerløkker.
  • Brug tandbørster med indbyggede håndtag, eller brug en elektrisk tandbørste.

Spise, drikke og Parkinsons sygdom

  • Spænd ikke dine måltider. Tillad den ekstra tid, du har brug for til at afslutte dit måltid. Hvil dine albuer på bordet for at give mere bevægelse ved dit håndled og hånd.
  • Sid med dine knæ og hofter bøjet i en 90-graders vinkel i en stol med lige ryg.
  • Brug redskaber med indbyggede, lette håndtag, eller brug en "spork" - en ske og gaffel i ét. Brug en vippekniv til at skære mad.
  • Brug en skridsikker måtte til at stabilisere genstande på bordet.
  • Brug en tallerkenbeskytter eller tallerken med hævet læbe for at forhindre mad i at spilde.
  • Brug et langt sugerør med en kop, der ikke spildes, eller brug et plastikkrus med et stort håndtag.

Madlavning med Parkinsons sygdom

Brug bagbrænderne og hold grydehåndtagene vendt indad

For at forhindre savlen eller savlen

  • Sug på hårdt slik, sugetabletter eller tyggegummi for at kontrollere overskydende spyt.
  • Brug et sugerør, når du drikker for at styrke musklerne i læberne, munden og svælget.

Skrivetips til Parkinsons sygdom

  • Brug stor skrift i stedet for manuskriptskrivning. Prøv at bruge vægte eller blyanter og vikl sort elektrisk tape rundt om tønden for ekstra greb.
  • Brug tusch og en stor tablet på et staffeli.
  • Hvis du har svært ved at bruge skriveredskaber, så prøv at skrive noter eller bogstaver på en computer eller skrivemaskine.

Parkinsons sygdom og shopping

  • Ring forud for at sikre, at butikken har den vare, du har brug for.
  • Ring forud for at reservere en kørestol eller trehjulet vogn, hvis du ikke planlægger at medbringe din egen.
  • Ring til en taxa, eller bed en ven eller et familiemedlem om at køre dig.

Rengøringstips til dem med Parkinsons

  • Brug lange håndtag på svampemopper, rengøringsbørster, støvbeholdere, koste eller vinduesvaskere.
  • Sid dig for at folde vasketøjet, vaske op, stryge tøj, bruge fejemaskinen, tørre gulvet eller tilslutte apparater ved lave stikkontakter. Tilpas skrankerne, så du kan nå dem fra din kørestol eller fra siddende stilling.

Siddende og stående

  • Bøj langsomt i taljen, og rør ved tæerne, før du prøver at rejse dig fra siddende stilling.
  • Når du står, forbliv på plads i et par sekunder, før du prøver at gå. Dette vil hjælpe dig med at genvinde din saldo.
  • Placer en ekstra pude eller bog for at tilføje højde til dine stole og tilføje fasthed, dette vil hjælpe dig med at mindske afstanden, når du sidder eller står.
  • For at gøre det nemmere at komme ud af sengen skal du binde et lagen til sengestolpen og binde den anden ende, så du kan tage fat i lagenet for at rejse sig til en siddende stilling.

Lettelse af kramper, spasmer eller rystelser på grund af Parkinsons

  • Massér (eller få en anden til at massere) dine ben hver nat for at lindre benkramper.
  • Tag varme bade og brug varmepuder til at lindre muskelspasmer og lindre kramper.
  • Brug mineralis til at slappe af ømme led og muskler.
  • Knæm en lille gummikugle for at reducere håndrystelser.
  • Ved den første indikation af rysten, hvis det er muligt, prøv at ligge på gulvet med forsiden nedad og slappe af i din krop i fem til 10 minutter.

Parkinson's Disease and "Freezing"

  • Tæl dine skridt, mens du går.
  • Ryk på plads fra fod til fod for at komme i gang igen, hvis du bliver frossen.
  • Få nogen til at placere deres fod foran dig, eller visualiser noget, du skal træde over for at komme i gang igen.

Andre tips til dem med Parkinsons sygdom

  • Køb en lille batteridrevet alarmæske for at hjælpe dig med at huske din medicintidsplan.
  • Brug en højttalertelefon eller et telefonheadset for at lette problemet med håndrystelser, mens du taler i telefon.
  • Installer et samtaleanlæg eller køb walkie-talkies for nemmere at skabe kontakt i hjemmet.

Anbefalede:

Interessante artikler
Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en
Læs mere

Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en

En sports-bh kan gøre eller ødelægge din træning. Det er vigtigt at få en sports-bh, der passer til din træning, din krop og dine præferencer. Hvorfor er det vigtigt at have en sports-bh på? Vigtigheden af motion er velkendt. Men for nogle kvinder forhindrer deres bryster dem i at træne.

Bliv stærkere ben med disse øvelser
Læs mere

Bliv stærkere ben med disse øvelser

At styrke dine benmuskler under træning kan give store fordele, når du for eksempel er ude på vandrestien, eller mens du svømmer. Dit ben starter ved dit hofteled og løber ned til dit ankelled, der omfatter lår, knæ og læg. Musklerne i dine ben hjælper dig med at gøre alt fra at strække og dreje dit ben i alle retninger, bøje dit knæ, pege med tæerne og meget mere.

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel
Læs mere

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel

Så du vil købe en cykel? Hvilket spændende, men alligevel skræmmende øjeblik! Der er så mange forskellige cykler på markedet; det kan være svært at beslutte, hvilken cykel der er den rigtige for dig, og hvor du skal starte din udvælgelsesproces.