2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
11. måned, uge 2
funktion
Din babys første fødselsdag er lige om hjørnet, og du har stadig ikke været i fitnesscenteret.
Du har tænkt dig at tabe de sidste par babypounds. Men hvordan kan du forpligte dig til at dyrke motion, når du opdrager en baby, driver en husstand, holder et job og - åh, ja - prøver at sove?
Her er hvad du skal gøre:
- Hvis du er ude af form, så hold det enkelt. Gå rundt i kvarteret eller indkøbscentret. (Tag din baby med i en klapvogn.)
- Forøg langsomt længden af dine træningspas. Du vil finde det nemmere at lette træningen tilbage i din travle hverdag lidt ad gangen, og du vil gradvist opbygge udholdenhed.
- Sorger du over tabet af din tidligere flade mave? Maveøvelser som f.eks. crunches kan hjælpe dig med at tone op, men du bliver også nødt til at tabe dig og dyrke cardiotræning.
- Overvej at deltage i et fitnesscenter med børnepasningsfaciliteter. Dit lille barn kan socialisere, mens du træner.
Din babys udvikling i denne uge
Din baby er godt på vej til at tage deres første skridt, hvilket skulle ske engang i løbet af de næste par måneder, hvis de ikke allerede har vist sig at være en tidlig vandrer.
De er måske allerede selvsikre nok til at gå, mens de holder din hånd. Når du ikke er tilgængelig, "krydser de" sandsynligvis ved at holde fast i møbler for at komme fra et sted til et andet.
Sådan hjælper du dem med at tage et lille skridt for babykind:
- Gør dit hjem sikkert for en nær-vandrer. Sørg for, at vaklende møbler og andre genstande, som din baby kan gribe for at holde sig fast, er forankret til væggen, inklusive gulvlamper.
- Afspil ethvert drama fra de uundgåelige ture og fald. Hvis du giver et hurtigt, beroligende kram og vender tilbage til den aktuelle virksomhed, bør din baby fokusere på at gå, ikke på at græde.
- Køb babysko med bløde såler til at gå udenfor.
måned 11, uge 2 tips
tips
- Din baby kan blive bange for ting, der ikke generede dem før, såsom høje lyde eller kulsorte rum. Tilbyd en natlampe og forsikre dem om, at alt er i orden, når du bruger skraldespanden.
- Du har måske hørt, at en babys vægt tredobles ved deres første fødselsdag. Bare rolig, hvis din babys vægt ikke er tæt på; mange sunde babyer er i den nederste ende af spektret.
- Hvis din baby ønsker at børste tænder eller spise sig selv, så lad dem (og vær klar til at hjælpe). De lærer om uafhængighed.
- Din babys opmærksomhed vokser. Opmuntr til dette ved at lade dem lege med noget, så længe de vil, før de giver dem et nyt legetøj.
- Træning gør underværker for din mentale sundhed, så føl dig ikke skyldig over at tage dig tid; du vil forbedre dit humør og blive en bedre mor.
- Varm op, før du træner, og sæt tempo i dig selv. Det kan hjælpe med at forhindre dig i at blive såret.
- Vil din baby åbne skabe? Hav et 'sikkert' skab med gryder og plastikfade og beholdere, så baby kan 'hjælpe', mens du er i køkkenet.
Anbefalede:
Babys første skridt: Når babyer begynder at gå
måned 12, uge 4 funktion Når du bemærker, at din baby "cruiser" rundt i deres legerum, er du måske ivrig efter at opmuntre deres gåvaner. Men hvad er den bedste metode? Tag fat i din babys hånd, og hjælp dem med at gå rundt i længere afstande.
Første skridt, hvis du har mistanke om, at du har hiv
Du kan få HIV fra ubeskyttet sex, et utilsigtet nålestik eller ved at bruge en snavset nål til at injicere stoffer. Hvis det skete for dig, er der en chance for, at du har været udsat for den virus, der forårsager AIDS. Eksponering betyder ikke automatisk infektion.
Tips til nybagte mødre i løbet af de første par uger
At bringe en ny baby hjem er en spændende tid. Men det kan også føles overvældende, stressende og udmattende. "Du helbreder fra fødslen, mens du lærer din nyfødte at kende," siger Hilary Baxendale, en fødselspædagog og doula i Hastings-on-Hudson, NY.
Uplanlagt graviditet: Første skridt at tage
En uplanlagt graviditet kan være noget af et chok, men der er ingen grund til panik. Du er ikke alene. Næsten halvdelen af alle graviditeter i USA er overraskelser. Her er de første fem trin, du bør tage. 1. Ring til din primære læge eller gyn og aftal en tid.
Har du meget at tabe? Tag det første skridt til et sundt vægttab
Guillermos spørgsmål: Jeg har et stillesiddende job som tv-postproduktionsredaktør. Jeg arbejder 10 til 12 timers dage, og det høje tempo i at lave deadlines og kæmpe mod LA-trafik betyder, at jeg spiser en masse færdigretter. Mit typiske måltid har været en burger, pommes frites og sodavand, og jeg har en masse Starbucks lattes i løbet af dagen.