2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
Din baby er ved at gennemgå en fantastisk vækstspurt. I deres første år tredobler babyer deres fødselsvægt. For at vokse så meget har de brug for en masse næringsstoffer - mere end på noget andet tidspunkt i deres liv.
Eksperter siger, at modermælk er den bedste ernæringskilde for babyer i løbet af de første 6 måneder, men modermælkserstatning kan være et godt alternativ.
Ernæring og din voksende baby
Nogle af de næringsstoffer, babyer har brug for for at vokse og forblive sunde, omfatter:
Calcium. Hjælper med at opbygge stærke knogler og tænder.
Fedt. Skaber energi, hjælper hjernen med at udvikle sig, holder hud og hår sundt og beskytter mod infektioner.
Folat. Hjælper celler med at dele sig.
Jern. Opbygger blodceller og hjælper hjernen med at udvikle sig. Spædbørn, der ammes, bør modtage jerntilskud.
Proteiner og kulhydrater. De giver energi og brændstofvækst.
Zink. Hjælper cellerne med at vokse og reparere sig selv
Din baby har også brug for vitaminer som:
- Vitamin A. Holder hud, hår, syn og immunsystemet sundt.
- Vitamin B1 (thiamin). Hjælper kroppen med at omdanne mad til energi.
- Vitamin B2 (riboflavin). Hjælper kroppen med at omdanne mad til energi og beskytter celler mod beskadigelse.
- Vitamin B3 (niacin). Hjælper kroppen med at omdanne mad til energi og bruge fedt og protein.
- Vitamin B6. Holder hjernen og immunsystemet sundt.
- Vitamin B12. Holder nerve- og blodceller sunde og laver DNA - det genetiske materiale i hver celle.
- C-vitamin. Beskytter mod infektioner, opbygger knogler og muskler og hjælper med at hele sår.
- Vitamin D. Hjælper kroppen med at optage calcium fra maden og holder knogler og tænder sunde. Ammet babyer kan have brug for et D-tilskud.
- Vitamin E. Beskytter celler mod skader og styrker immunforsvaret.
- K-vitamin. Hjælper blodet med at størkne.
Næringsstoffer i formel
De fleste modermælkserstatninger i dag er lavet af komælk. De er beriget for at gøre dem så tæt på modermælken som muligt og for at give babyer alle de næringsstoffer, de har brug for for at vokse og være sunde.
De fleste komælksformler indeholder:
- Kulhydrater, i form af mælkesukkeret "laktose"
- Iron
- Protein
- Mineraler, såsom calcium og zink
- Vitaminer, herunder A, C, D, E og B-vitaminerne
Nogle formler tilføjer andre næringsstoffer for at gøre dem endnu mere som modermælk, såsom:
Essentielle fedtsyrer. ARA og DHA er fedtsyrer, der er vigtige for babyens hjerne og syn.
De findes naturligt i modermælk, når moderen inkluderer dem i deres egen kost. Mange formler tilføjer dem. Alligevel er der ikke mange beviser for, at formler suppleret med fedtsyrer giver børn nogen reelle fordele, efterhånden som de vokser.
Nukleotider. Disse byggesten af RNA og DNA findes også i modermælk og tilføjes til nogle formler.
De menes at booste barnets immunforsvar og hjælpe fordøjelsesorganerne med at udvikle sig.
Prebiotika og probiotika. Probiotika er "gode" bakterier, der kan hjælpe med at beskytte mod de "dårlige" typer af bakterier, der forårsager infektion. Præbiotika fremmer væksten af disse gode bakterier i tarmen.
Formel, der er suppleret med probiotika, kan forhindre babyer i at få hudlidelsens eksem, men det ser ikke ud til at hjælpe mod diarré eller kolik.
Babyer, der har brug for særlig ernæring
Babyer, der er født tidligt (før 37 uger) eller ved en lav fødselsvægt (mindre end 5 pund, 8 ounces) har brug for særlig ernæring for at hjælpe dem med at indhente væksten. Spædbørn, der ammes, kan få tilføjet et forstærker til mælken, som indeholder:
- Ekstra kalorier
- Ekstra fedt
- Protein
- Vitaminer
- Minerals
Babyer, der ikke kan amme, har brug for en speciel formel lavet til for tidligt fødte børn. Disse formler er højere i kalorier. De indeholder også ekstra protein, vitaminer og mineraler.
Hvad skal undgås
En ting, du ikke vil give din baby i løbet af de første 12 måneder, er sød komælk. Den har ikke nok jern, E-vitamin og essentielle fedtsyrer til din baby. Det indeholder også for meget protein, natrium og kalium til, at dit barns krop kan absorbere og kan forårsage skade. Vent med at introducere komælk, indtil din baby er 1 år gammel.
Du vil heller ikke give din baby sojamælk eller hjemmelavet modermælkserstatning. Disse erstatninger har muligvis ikke balancen i den ernæring, baby har behov for lige nu.
Anbefalede:
Shampoo mod hårtab: Hvad skal man kigge efter, og hvad man skal undgå
Mærker du mere hår end norm alt på din pude eller i bruserens afløb? Du er ikke alene. Hårtab påvirker millioner af kvinder og mænd i hele USA. Hvis dit hårtab bekymrer dig, så tal med en hudlæge. De kan finde årsagen og anbefale den rigtige behandling til dig.
Diæt/fødevarer i overgangsalderen: Hvad skal man spise & Hvad skal man undgå
Nogle risikofaktorer og symptomer forbundet med aldring og overgangsalder kan ikke ændres. Men god ernæring kan hjælpe med at forebygge eller lindre visse tilstande, der kan udvikle sig under og efter overgangsalderen. Grundlæggende kostretningslinjer for overgangsalderen I overgangsalderen, spis en række forskellige fødevarer for at få alle de næringsstoffer, du har brug for.
Hvilken diæt skal du følge efter galdeblæreoperation? Hvad skal man spise og hvad man skal undgå
Din galdeblære er et lille organ placeret under din lever. Det gemmer galde fra leveren for at hjælpe dig med at fordøje fedt. Hvis du har brug for at få fjernet din galdeblære, bliver du sandsynligvis nødt til at ændre din kost efter operationen.
Bedste energimad til ældre voksne: Hvad skal man spise, og hvad man skal undgå
En sund kost er vigtig i alle aldre. Men når du bliver ældre, bliver det endnu vigtigere at spise rigtigt for at øge din levetid og forebygge sygdom. Træthed eller lavt energiniveau er en almindelig klage blandt ældre mennesker. Heldigvis kan visse vaner og fødevarer være energiboostere for seniorer.
Hvad skal du fodre din baby og dit lille barn
At fodre små børn kan være en forvirrende proces, især når du er ny i forældreskab. Hvornår skal man starte fast føde Dit spædbarn virker mere sultent, og du spekulerer på, om det er tid til mere end modermælk eller modermælkserstatning.