Hjælp din teenagers humørsvingninger

Indholdsfortegnelse:

Hjælp din teenagers humørsvingninger
Hjælp din teenagers humørsvingninger
Anonim

"Hjælp! Min teenager er så humørfyldt og sur." Lyder det som nogen i din husstand? Teenagere har meget på tallerkenen: lektier, venskabsdramaer, måske et nyt forhold eller et brud. Plus, deres kroppe ændrer sig, og de begynder at skilles fra deres forældre. Det er alt sammen norm alt. Men hvis du har mistanke om, at noget mere kan være på vej, så overvej disse aspekter af dit barns liv.

Søvnkvalitet. Sengetid er ikke kun for små børn. Ifølge National Sleep Foundation har teenagere brug for otte til ni timers søvn om natten. I en nylig undersøgelse, der så på mere end 15.000 teenagere, var mangel på søvn forbundet med depression. Teenagere, der gik i seng efter midnat, var 24 % mere tilbøjelige til at være deprimerede og var også mere tilbøjelige til at have selvmordstanker. Du tror måske, at der er lidt, du kan gøre for at få din teenager til at respektere en regel om, at lyset slukkes. Men mere end 70 % af teenagere siger, at de går i seng på et tidspunkt, som forældrene har fastsat, så din mening er stadig vigtig.

Stemninger og mulig depression. Teenageårene bliver ofte malet som "de bedste år i dit liv", men lad os se det i øjnene, de kan være meget stenede. Nogle teenagere - op til 1 ud af 8 - udvikler depression. Hold øje med symptomer som appetit eller søvnændringer, lavere energiniveauer og irritabilitet. Mange teenagere gennemgår milde forandringer og er ikke deprimerede. Men hvis du ser store udsving fra din teenagers sædvanlige adfærd, så tag det alvorligt. Tal med ham uden at dømme, og husk, at det kan hjælpe jer begge at se en terapeut.

Diæt og fitness. Vær opmærksom på, hvad din teenager spiser (eller ikke spiser). For det første, hvor sunde er hans måltider? Spiser han morgenmad? En sund kost kan gøre en reel forskel i humør og hvordan han tænker. I en undersøgelse af teenagere havde de, der spiste morgenmad, bedre humør og var mere opmærksomme end dem, der ikke gjorde det. For det andet, er din teenager aktiv? Motion er en kendt humør-booster og afstressende middel, fordi det frigiver kroppens feel-good kemikalier såsom endorfiner.

Prøv frem for alt at være medfølende og huske, hvordan det var at være i den alder. Du skal selvfølgelig altid være velkommen til at tage eventuelle bekymringer op med din læge. Men ofte er du den person, din teenager har mest brug for - også selvom han ikke opfører sig sådan.

eksperttip

"Du skal ikke forklejne, hvad dine teenagere går igennem, og overreager heller ikke. Sørg for, at de ved, at du tror på dem." - Hansa Bhargava, MD

Anbefalede:

Interessante artikler
Hvad er almindelige menstruationsproblemer?
Læs mere

Hvad er almindelige menstruationsproblemer?

Udefra kan perioder lyde fantastisk. Du er født med hundredtusindvis af æg. Efter puberteten sender en kirtel i din hjerne en månedlig besked, der siger: "Hey! Slip et æg!" til dine æggestokke. Processen sker omkring 450 gange i løbet af dit liv.

En mystisk lidelse
Læs mere

En mystisk lidelse

nov. 27, 2000 - I en alder af 40, siger Lahle Henninger, at hun kun havde haft fem naturligt forekommende menstruationer i hele sit liv. Hun har siden fået mere, men kun ved hjælp af hormontilskud. I årevis led denne Virginia mor til fire også af overskydende ansigts- og kropsbehåring, svær akne og enorm vægtøgning.

5 ting, du ikke vidste om din menstruation
Læs mere

5 ting, du ikke vidste om din menstruation

Tror du, at du ved alt, hvad du skal vide om din menstruation? Kvinder har omkring 450 menstruationer i løbet af deres liv, hvilket betyder, at du har masser af chancer for at lære alt om det. Alligevel kan din menstruation stadig nå at overraske dig - og ikke bare ved at dukke op, når du mindst venter det.