2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
Forældre nyder tid med deres børn. Men du kan overdrive det. Og det kan være usundt for dig og dine børn. Så hvordan finder du den rigtige balance?
Der er ikke et fast antal timer, der kvalificerer som for meget tid sammen. Tag et kig på din rutine. Tilbringer du tæt på hver vågen time med dine børn? Eller hvert øjeblik du ikke er på arbejde? Er de afhængige af dig til alt, inklusive deres underholdning? Til sidst vil du brænde ud.
"Burnout føler sig overvældet og uopfyldt på samme tid," siger Deborah Gilboa, MD, en forældreekspert i Pittsburgh. "Se på det store billede og foretag ændringer."
Marilena DeSantis fra Manalapan, NJ, husker, da hendes to ældste børn var små, og hun arbejdede nonstop for at skabe billedperfekte, hukommelsesinspirerende aktiviteter. Men hun siger, at det gjorde dem for afhængige, og hun følte, at hun var ved at miste sin identitet. Efter hendes tredje barn blev født, indså DeSantis, at hendes børn kunne tilbringe tid med hende uden at blive underholdt.
"Jeg er nødt til at lade kreativitet, passion og entusiasme komme ud af dem for at skabe et mere balanceret liv og selvsikre børn," siger hun.
"Du skal føle dig glad for dit forældreskab, at forældreskab er noget, du gerne vil gøre, og at du gør et godt stykke arbejde," siger Brett Laursen, PhD, professor i psykologi ved Florida Atlantic University.
Hvis du føler, at udbrændtheden sniger sig ind, foreslår eksperter, at du:
Skift strukturen i jeres sammenhold
Få børn til at lave nogle aktiviteter på egen hånd; de bliver mere selvstændige, selvom I laver "alene" aktiviteter sammen. Prøv at læse i samme rum eller lave aftensmad, mens dit barn farver ved køkkenbordet.
“Det er sundt at være i stand til at tilbringe tid alene,” siger Daniel Blake, PhD, en klinisk psykolog i Huntington Woods, MI. "Børn udvikler en følelse af tryghed" ved at være sammen og alene på samme tid, siger Blake.
Sæt grænser
Få dine børn til at gå i seng på et rimeligt tidspunkt; I får alle en chance for at lade op.
“Hvis din 6-årige bliver oppe til 10:30, har du selvfølgelig ikke tid til dig selv,” siger Laursen. "Der er ingen nedetid."
Agree to One Game
Forældre, der har brugt timer på at lege, kan have problemer med at bakke op, men det er vigtigt at lære børn, at du har andre pligter.
"Vær klar over for dine børn og dig selv om, hvordan rimelige forventninger ser ud," siger Gilboa. "Når min søn siger: 'Leg med mig', siger jeg: 'Jeg skal vaske op, tjekke noget online og lege med dig. Vil du have mig til at spille først, sidst eller i midten?'”
Fokus på familieøjeblikke
Uddyb din forbindelse ved at planlægge tider for at fokusere fuldt ud på din familie. Planlæg familiemiddage, spilleaftener, ture til parken og andre enkle aktiviteter.
“Jeg er stor tilhænger af måltider sammen uden skærmtid,” siger Laursen. "Du ville blive overrasket over, hvor mange forældre, der laver den regel, der så vender om og bryder den ved at tage deres egen telefon, besvare e-mails eller tænde for fjernsynet. Reglen skal være for alle."
Forpligt dig til date-aftener og 'Mig'-tid
Deltagelse i sociale begivenheder, der kun er for voksne, kan hjælpe dig med at genvinde din identitet og booste dit humør. Hold en romantisk date, gå til en biograf, genopliv forbindelsen med venner, eller brug bare tid derhjemme uden børnene.
Har du ikke råd til en babysitter? Dine forældre holder måske øje med deres børnebørn. Eller måske har du en ven i en lignende situation, der ville være glad for at skiftes til at se alle børnene, så de voksne kan få noget tiltrængt "mig"-tid.
Glem forældres skyld. "Det er godt for børn at se, at deres forældre har liv uden for familien," siger Blake.”Det er absolut nødvendigt. Hvis du ikke er glad, er det det, du vil formidle til dit barn."
Anbefalede:
Kan du have have, hvis du har allergi? Hvad hjælper?
Det starter med et nys, efterfulgt af vandige, rødkantede, kløende øjne. Din hals begynder at klø, og dit hoved føles indelukket. Hvis du har allergi og elsker at have haven, kender du denne følelse. Men du vil gerne beholde din hobby. Hvad kan du gøre for at være mere komfortabel, mens du passer din have?
Hvor meget vand har du brug for? Kan du drikke for meget?
Hvis du nogensinde har prøvet at tabe dig, har du sikkert hørt meget om vand og vægttab. Kan drikke mere vand virkelig hjælpe dig med at tabe dig? Det korte svar er ja - og nej. Hvis du allerede er godt hydreret og får masser af vand, vil det sandsynligvis ikke gøre den store forskel at få mere vand i din kost.
Børn og motion: Hvor meget har de brug for, og hvor meget er for meget?
Nogle gange ser det ud til, at børn har uendelig energi. De kan hoppe fra skole til træning og vil stadig gerne lege udenfor, når de kommer hjem. Men mellem organiseret sport og tid til bare at spille, hvordan ved du, om de får for meget motion?
Børn går i seng med forældre? Få børn til at sove i deres egne senge
Hvis du har et lille barn, der vandrer ind i dit soveværelse om natten og spekulerer på, hvad du skal gøre ved det, er du ikke alene. Masser af småbørn, førskolebørn, selv skolebørn i hele landet sover hos deres forældre i det mindste noget af tiden.
Selvværd: Kan børn have for meget?
Tilbage i 1990'erne var "selvværd" et stærkt buzzword i forældre- og pædagogkredse. Højt selvværd, gik tankerne, førte til høje præstationer i både skole og parforhold. Og lavt selvværd menes at føre til problemer som stofmisbrug, teenagegraviditet, kriminalitet og dårlige skolepræstationer.