4 tips til forebyggelse af hårtab fra eksperter, der kender det

Indholdsfortegnelse:

4 tips til forebyggelse af hårtab fra eksperter, der kender det
4 tips til forebyggelse af hårtab fra eksperter, der kender det
Anonim

Du kan tabe hår af en række forskellige årsager, lige fra dine gener til din kost til sundhedsproblemer og mere. Derfor er det vigtigt at opsøge en hudlæge. De kan finde årsagen og fortælle dig, hvis du har brug for medicinsk behandling.

De kan også anbefale visse livsstilsændringer for at hjælpe dig med at forhindre mere hårtab. Disse eksperttip hjælper nogle mænd med at få tykkere og sundere hår.

1. Tag ansvar for stress

Stresshåndtering hjælper nogle mennesker med en type hårtab kaldet alopecia areata, hvor immunsystemet fejlagtigt angriber hårsækkene, ifølge American Academy of Dermatology. En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i tidsskriftet Skin Appendage Disorders viste, at stress kan øge betændelse i folliklerne, hvilket fører til hårtab. Ved at reducere stress kan håret bekæmpe betændelsen og genoptage sin naturlige vækstcyklus.

2. Gør hovedbundsmassage til en vane

"Jeg anbefaler en 5-minutters hovedbundsmassage dagligt som en simpel metode til ikke kun at øge blodgennemstrømningen til hårsækkene, men også for at give patienterne et par minutter for sig selv til at stresse af," siger Jeffy.

3. Forny din kost

Flot hår begynder med førsteklasses ernæring. "I bund og grund er opretholdelse af sund hud og sundt hår relateret til at have en sund, afbalanceret kost og god hydrering med vandindtag," siger dobbelt bestyrelsescertificeret plastikkirurg Ricardo Castrellón, MD, som blandt andet udfører hårtransplantationer. Castrellón anbefaler en kost rig på:

  • Sunde proteiner
  • Frugt og grønt
  • Nødder

Undgå sukker og forarbejdede fødevarer, siger Castrellón.

4. Suppler efter behov

Hvis du mangler visse næringsstoffer, kan det forårsage hårtab, ifølge American Academy of Dermatology. Disse næringsstoffer omfatter:

  • Biotin
  • Protein
  • Iron
  • Zink
  • Omega-3 fedtsyrer

Ifølge American Academy of Dermatology kan din læge give dig en blodprøve for at finde ud af, om du får nok hårsund næring fra mad. Hvis du ikke er det, kan de anbefale kosttilskud. Spørg altid din læge, før du prøver et nyt kosttilskud. Hvis du ikke mangler næringsstoffer, vil det sandsynligvis ikke hjælpe at tage flere, og det kan forårsage et problem.

Få hjælp nu

Vent ikke. Jo hurtigere du behandler symptomerne på hårtab, desto større sandsynlighed er der for at forhindre uoprettelig skade. Tal med en læge i dag for at begynde din rejse til et fyldigere hår.

Anbefalede:

Interessante artikler
Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en
Læs mere

Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en

En sports-bh kan gøre eller ødelægge din træning. Det er vigtigt at få en sports-bh, der passer til din træning, din krop og dine præferencer. Hvorfor er det vigtigt at have en sports-bh på? Vigtigheden af motion er velkendt. Men for nogle kvinder forhindrer deres bryster dem i at træne.

Bliv stærkere ben med disse øvelser
Læs mere

Bliv stærkere ben med disse øvelser

At styrke dine benmuskler under træning kan give store fordele, når du for eksempel er ude på vandrestien, eller mens du svømmer. Dit ben starter ved dit hofteled og løber ned til dit ankelled, der omfatter lår, knæ og læg. Musklerne i dine ben hjælper dig med at gøre alt fra at strække og dreje dit ben i alle retninger, bøje dit knæ, pege med tæerne og meget mere.

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel
Læs mere

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel

Så du vil købe en cykel? Hvilket spændende, men alligevel skræmmende øjeblik! Der er så mange forskellige cykler på markedet; det kan være svært at beslutte, hvilken cykel der er den rigtige for dig, og hvor du skal starte din udvælgelsesproces.