2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
Du kan tabe hår af en række forskellige årsager, lige fra dine gener til din kost til sundhedsproblemer og mere. Derfor er det vigtigt at opsøge en hudlæge. De kan finde årsagen og fortælle dig, hvis du har brug for medicinsk behandling.
De kan også anbefale visse livsstilsændringer for at hjælpe dig med at forhindre mere hårtab. Disse eksperttip hjælper nogle mænd med at få tykkere og sundere hår.
1. Tag ansvar for stress
Stresshåndtering hjælper nogle mennesker med en type hårtab kaldet alopecia areata, hvor immunsystemet fejlagtigt angriber hårsækkene, ifølge American Academy of Dermatology. En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i tidsskriftet Skin Appendage Disorders viste, at stress kan øge betændelse i folliklerne, hvilket fører til hårtab. Ved at reducere stress kan håret bekæmpe betændelsen og genoptage sin naturlige vækstcyklus.
2. Gør hovedbundsmassage til en vane
"Jeg anbefaler en 5-minutters hovedbundsmassage dagligt som en simpel metode til ikke kun at øge blodgennemstrømningen til hårsækkene, men også for at give patienterne et par minutter for sig selv til at stresse af," siger Jeffy.
3. Forny din kost
Flot hår begynder med førsteklasses ernæring. "I bund og grund er opretholdelse af sund hud og sundt hår relateret til at have en sund, afbalanceret kost og god hydrering med vandindtag," siger dobbelt bestyrelsescertificeret plastikkirurg Ricardo Castrellón, MD, som blandt andet udfører hårtransplantationer. Castrellón anbefaler en kost rig på:
- Sunde proteiner
- Frugt og grønt
- Nødder
Undgå sukker og forarbejdede fødevarer, siger Castrellón.
4. Suppler efter behov
Hvis du mangler visse næringsstoffer, kan det forårsage hårtab, ifølge American Academy of Dermatology. Disse næringsstoffer omfatter:
- Biotin
- Protein
- Iron
- Zink
- Omega-3 fedtsyrer
Ifølge American Academy of Dermatology kan din læge give dig en blodprøve for at finde ud af, om du får nok hårsund næring fra mad. Hvis du ikke er det, kan de anbefale kosttilskud. Spørg altid din læge, før du prøver et nyt kosttilskud. Hvis du ikke mangler næringsstoffer, vil det sandsynligvis ikke hjælpe at tage flere, og det kan forårsage et problem.
Få hjælp nu
Vent ikke. Jo hurtigere du behandler symptomerne på hårtab, desto større sandsynlighed er der for at forhindre uoprettelig skade. Tal med en læge i dag for at begynde din rejse til et fyldigere hår.
Anbefalede:
De bedste måder at rette tænder på, ifølge eksperter, der kender det
Hvis du leder efter den bedste måde at rette tænder på, er en tandregulering eksperten at tale med. En ortodontist er en tandlæge, der har specialiseret sig i tandretning. Tænderne justerer deres position, når der påføres et konstant tryk på dem i en proces kaldet "
3 Tips til forebyggelse af tilbagefald af marihuana fra eksperter, der kender det
Et stoftilbagefald er en reel og altid tilstedeværende trussel mod din fortsatte bedring. Det er, når du begynder at bruge et stof igen efter at have holdt dig fra det i et stykke tid. Det kan føre til farlig adfærd, der kan resultere i fysisk, mental eller følelsesmæssig skade på dig selv eller andre.
Forebyggelse af opioidafhængighed: 5 tips fra eksperter
Hvis du eller din elskede er bekymret for opioidafhængighed efter at have brugt opioidmedicin til smertebehandling, er der helt sikkert skridt, du kan tage for at forhindre udvikling af afhængighed. At kende dine muligheder, før du tager smertestillende medicin er et godt første skridt.
4 Høreapparattip fra eksperter, der kender det
Behandling af dit høretab med høreapparater kan være det første skridt til at forbedre din livskvalitet. Høreapparater kan hjælpe med mange ting, lige fra at kommunikere med andre til at være mere produktiv på arbejdet eller i skolen. Her er nogle eksperttips til at hjælpe dig med at finde de rigtige høreapparater til din livsstil, vedligeholdelse af enheden og mere.
5 LASIK-gendannelsestip fra eksperter, der kender det
LASIK, eller laserassisteret in situ keratomileusis, er en synskorrektionskirurgi, der behandler nærsynethed, langsynethed og astigmatisme. Ifølge American Academy of Ophthalmology kan 90 % af LASIK-patienter se uden briller eller kontakter efter operationen, men der er et par tips til genopretning efter operationen, som du bør vide om på forhånd.