HDL-kolesterol: "Det gode kolesterol"

Indholdsfortegnelse:

HDL-kolesterol: "Det gode kolesterol"
HDL-kolesterol: "Det gode kolesterol"
Anonim

Godt kolesterol, dårligt kolesterol: hvad er forskellen? Er der en "fræk og pæn" liste over kolesterol?

HDL-kolesterol er det velopdragne "gode kolesterol". Denne venlige skurvogn krydser blodbanen. Som det gør, fjerner det skadeligt dårligt kolesterol, hvor det ikke hører hjemme. Høje HDL-niveauer reducerer risikoen for hjertesygdomme - men lave niveauer øger risikoen.

Hvad gør HDL-kolesterol så godt?

HDL er en forkortelse for high-density lipoprotein. Hver bit af HDL-kolesterol er en mikroskopisk klat, der består af en kant af lipoprotein, der omgiver et kolesterolcenter. HDL-kolesterolpartiklerne er tæt sammenlignet med andre typer kolesterolpartikler, så det kaldes high-density.

Kolesterol er ikke helt dårligt. Faktisk er kolesterol et essentielt fedt. Det giver stabilitet i hver eneste celle i din krop.

For at rejse gennem blodbanen skal kolesterol transporteres af hjælpemolekyler kaldet lipoproteiner. Hvert lipoprotein har sine egne præferencer for kolesterol, og hvert lipoprotein virker forskelligt med det kolesterol, det bærer.

Eksperter mener, at HDL-kolesterol kan virke på en række nyttige måder, der har tendens til at reducere risikoen for hjertesygdomme:

  • HDL-kolesterol fjerner og fjerner LDL - eller "dårligt" - kolesterol.
  • HDL reducerer, genbruger og genbruger LDL-kolesterol ved at transportere det til leveren, hvor det kan genbehandles.
  • HDL-kolesterol fungerer som et vedligeholdelsesteam for de indre vægge (endotel) i blodkar. Skader på de indre vægge er det første trin i processen med åreforkalkning, som forårsager hjerteanfald og slagtilfælde. HDL skrubber væggen ren og holder den sund

Hvad er gode niveauer for HDL-kolesterol?

En kolesteroltest eller lipidpanel fortæller niveauet af HDL-kolesterol. Hvad betyder tallene?

  • HDL-kolesterolniveauer på mere end 60 milligram pr. deciliter (mg/dL) er høje. Det er godt.
  • HDL-kolesterolniveauer under 40 mg/dL er lave. Det er ikke så godt.

Generelt har mennesker med højt HDL lavere risiko for hjertesygdomme. Mennesker med lavt HDL er i højere risiko.

Hvad kan jeg gøre, hvis mit HDL-kolesterolniveau er lavt?

Hvis din HDL er lav, kan du tage flere skridt for at øge dit HDL-niveau og reducere din risiko for hjertesygdomme:

  • Øvelse. Aerob træning i 30 til 60 minutter på de fleste dage i ugen kan hjælpe med at pumpe HDL op.
  • Hold op med at ryge. Tobaksrøg sænker HDL, og at holde op kan øge HDL-niveauet.
  • Hold en sund vægt. Udover at forbedre HDL-niveauer reducerer undgåelse af fedme risikoen for hjertesygdomme og flere andre sundhedstilstande.

I visse tilfælde kan din læge anbefale medicin for at forbedre dit kolesterolniveau. Husk, at flere faktorer udover kolesterol bidrager til hjertesygdomme. Diabetes, rygning, forhøjet blodtryk, fedme og genetik er også vigtige.

Fordi så mange faktorer bidrager til hjertesygdomme, er kolesterol ikke alt. Mennesker med norm alt HDL-kolesterol kan have hjertesygdomme. Og mennesker med lave HDL-niveauer kan have sunde hjerter. Overordnet set vil personer, der har lavt HDL-kolesterol, dog have større risiko for at udvikle hjertesygdom end mennesker med høje HDL-niveauer.

Eksperter anbefaler opfølgende kolesteroltest hvert femte år for de fleste mennesker. Personer med unormale lipidpaneler, eller som har andre risikofaktorer, kan have behov for hyppigere kolesteroltests.

Hvis du har højt kolesteroltal eller lavt HDL-niveau, skal du tage skridt til at øge HDL-kolesterol, såsom at spise rigtigt, træne regelmæssigt og ikke ryge. Livsstilsændringer kan gøre en stor forskel for de fleste mennesker og kan forhindre hjertesygdomme og slagtilfælde.

Anbefalede:

Interessante artikler
Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en
Læs mere

Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en

En sports-bh kan gøre eller ødelægge din træning. Det er vigtigt at få en sports-bh, der passer til din træning, din krop og dine præferencer. Hvorfor er det vigtigt at have en sports-bh på? Vigtigheden af motion er velkendt. Men for nogle kvinder forhindrer deres bryster dem i at træne.

Bliv stærkere ben med disse øvelser
Læs mere

Bliv stærkere ben med disse øvelser

At styrke dine benmuskler under træning kan give store fordele, når du for eksempel er ude på vandrestien, eller mens du svømmer. Dit ben starter ved dit hofteled og løber ned til dit ankelled, der omfatter lår, knæ og læg. Musklerne i dine ben hjælper dig med at gøre alt fra at strække og dreje dit ben i alle retninger, bøje dit knæ, pege med tæerne og meget mere.

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel
Læs mere

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel

Så du vil købe en cykel? Hvilket spændende, men alligevel skræmmende øjeblik! Der er så mange forskellige cykler på markedet; det kan være svært at beslutte, hvilken cykel der er den rigtige for dig, og hvor du skal starte din udvælgelsesproces.