2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD), en type angstlidelse, kan opstå efter en dybt truende eller skræmmende begivenhed. Selvom du ikke var direkte involveret, kan chokket over det skete være så stort, at du har svært ved at leve et norm alt liv.
Folk med PTSD kan have søvnløshed, flashbacks, lavt selvværd og en masse smertefulde eller ubehagelige følelser. Du kan konstant genopleve begivenheden - eller helt miste din hukommelse om den.
Når du har PTSD, kan det føles som om, du aldrig får dit liv tilbage. Men det kan behandles. Kort- og langtids psykoterapi og medicin kan virke meget godt. Ofte er de to behandlingsformer mere effektive sammen.
Terapi
PTSD-terapi har tre hovedmål:
- Forbedre dine symptomer
- Lær dig færdigheder i at håndtere det
- Genopret dit selvværd
De fleste PTSD-terapier falder ind under paraplyen af kognitiv adfærdsterapi (CBT). Ideen er at ændre de tankemønstre, der forstyrrer dit liv. Dette kan ske ved at tale om dit traume eller ved at koncentrere dig om, hvor din frygt kommer fra.
Afhængigt af din situation kan gruppe- eller familieterapi være et godt valg for dig i stedet for individuelle sessioner.
Kognitiv behandlingsterapi
CPT er et 12-ugers behandlingsforløb med ugentlige sessioner på 60-90 minutter.
I første omgang vil du tale om den traumatiske begivenhed med din terapeut, og hvordan dine tanker relateret til den har påvirket dit liv. Så vil du skrive detaljeret om, hvad der skete. Denne proces hjælper dig med at undersøge, hvordan du tænker om dit traume og finde ud af nye måder at leve med det på.
For eksempel, måske har du bebrejdet dig selv for noget. Din terapeut vil hjælpe dig med at tage højde for alle de ting, der var uden for din kontrol, så du kan komme videre, forstå og acceptere, at det inderst inde ikke var din skyld, på trods af ting, du gjorde eller ikke gjorde.
langvarig eksponeringsterapi
Hvis du har undgået ting, der minder dig om den traumatiske begivenhed, vil PE hjælpe dig med at konfrontere dem. Det involverer otte til 15 sessioner, norm alt 90 minutter hver.
Tidligt i behandlingen vil din terapeut lære dig åndedrætsteknikker for at lette din angst, når du tænker på, hvad der skete. Senere vil du lave en liste over de ting, du har undgået, og lære at se dem i øjnene, én efter én. I en anden session vil du fortælle din terapeut om den traumatiske oplevelse, og derefter gå hjem og lytte til en optagelse af dig selv.
Hvis du gør dette som "hjemmearbejde" over tid, kan det hjælpe med at lindre dine symptomer.
Desensibilisering og genbehandling af øjenbevægelser
Med EMDR behøver du måske ikke fortælle din terapeut om din oplevelse. I stedet koncentrerer du dig om det, mens du ser eller lytter til noget, de laver - måske bevæger en hånd, blinker med et lys eller laver en lyd.
Målet er at kunne tænke på noget positivt, mens du husker dit traume. Det tager omkring 3 måneders ugentlige sessioner.
Stresspodningstræning
SIT er en type CBT. Du kan gøre det alene eller i en gruppe. Du behøver ikke at gå i detaljer om, hvad der skete. Fokus er mere på at ændre, hvordan du håndterer stressen fra begivenheden.
Du lærer måske massage- og åndedrætsteknikker og andre måder at stoppe negative tanker på ved at slappe af i dit sind og din krop. Efter ca. 3 måneder burde du have evnerne til at slippe den ekstra stress fra dit liv.
Medikamenter
Hjernen hos mennesker med PTSD behandler "trusler" forskelligt, til dels fordi balancen af kemikalier kaldet neurotransmittere er ude af stilstand. De har en let udløst "fight or flight"-respons, hvilket er det, der gør dig hoppende og på kanten. Konstant forsøg på at lukke ned kan føre til en følelsesmæssig kold og fjernet følelse.
Medikamenter hjælper dig med at holde op med at tænke på og reagere på det, der skete, herunder at have mareridt og flashbacks. De kan også hjælpe dig med at få et mere positivt syn på livet og føle dig mere "normal" igen.
Flere typer stoffer påvirker kemien i din hjerne relateret til frygt og angst. Læger vil norm alt starte med medicin, der påvirker neurotransmitterne serotonin eller noradrenalin (SSRI og SNRI), herunder:
- Fluoxetin (Prozac)
- Paroxetine (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
- Venlafaxine (Effexor)
FDA har kun godkendt paroxetin og sertralin til behandling af PTSD.
Fordi folk reagerer forskelligt på medicin, og ikke alles PTSD er den samme, kan din læge også ordinere anden medicin "off label". (Det betyder, at producenten ikke bad FDA om at gennemgå undersøgelser af lægemidlet, der viser, at det er effektivt specifikt til PTSD.) Disse kan omfatte:
- Antidepressiva
- Monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere)
- Antipsykotika eller andengenerations antipsykotika (SGA'er)
- Betablokkere
- benzodiazepiner
Det er i orden for dig at bruge et lægemiddel uden for etiketten, hvis din læge mener, der er en grund til det.
Medikamenter kan måske hjælpe dig med specifikke symptomer eller relaterede problemer, såsom prazosin (Minipress) mod søvnløshed og mareridt.
Hvilken en eller hvilken kombination af medicin der sandsynligvis vil virke bedst for dig, afhænger til dels af den slags problemer, du har i dit liv, hvordan bivirkningerne er, og om du også har angst, depression, bipolar lidelse eller stofmisbrugsproblemer.
Det tager tid at få den rigtige dosering af nogle medikamenter. Med visse lægemidler skal du muligvis have regelmæssige tests - for eksempel for at se, hvordan din lever fungerer - eller tjekke ind hos din læge på grund af mulige bivirkninger.
Medikamenter vil sandsynligvis ikke slippe af med dine symptomer, men de kan gøre dem mindre intense og mere håndterbare.
Anbefalede:
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): Symptomer, diagnose, behandling
Hvad er PTSD? Posttraumatisk stresslidelse (PTSD), der engang blev kaldt shell shock eller kamptræthedssyndrom, er en alvorlig tilstand, der kan udvikle sig, efter at en person har oplevet eller været vidne til en traumatisk eller skræmmende begivenhed, hvor der var alvorlig fysisk skade eller trussel.
Hvad er posttraumatisk stresslidelse (PTSD)? Kan jeg få det, hvis jeg aldrig har været i krig?
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en alvorlig mental tilstand, som nogle mennesker udvikler efter en chokerende, skræmmende eller farlig begivenhed. Disse hændelser kaldes traumer. Efter et traume er det almindeligt at kæmpe med frygt, angst og tristhed.
PTSD-symptomer: Sådan opdager du tegn på posttraumatisk stresslidelse
Du troede, det var bag dig. Når tiden går efter en traumatisk begivenhed, er det naturligt at tro, at dit sind og din krop er helet og er kommet videre. Men symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan dukke op måneder eller endda år senere.
Forståelse af posttraumatisk stresslidelse -- det grundlæggende
Hvad er posttraumatisk stresslidelse? Posttraumatisk stresslidelse eller PTSD kan forekomme hos alle, der oplever eller er vidne til en livstruende eller voldelig begivenhed. Disse begivenheder omfatter, men er ikke begrænset til, militær kamp, terrorhandlinger, naturkatastrofer, bilulykker og personlige angreb såsom voldtægt eller andre fysiske overfald.
Hvad er posttraumatisk hovedpine?
Du ved sikkert, at hovedpine er et almindeligt symptom, når du får hjernerystelse. Men hvis du får en ny hovedpine inden for 7 dage efter din hovedskade - eller efter du er ved bevidsthed igen - kan du have en tilstand, der kaldes "posttraumatisk hovedpine.