LDL-kolesterol: definition, risici og hvordan man sænker det

Indholdsfortegnelse:

LDL-kolesterol: definition, risici og hvordan man sænker det
LDL-kolesterol: definition, risici og hvordan man sænker det
Anonim

Hvad er LDL?

LDL-kolesterol kaldes ofte det "dårlige" kolesterol, fordi det samler sig i væggene i dine blodkar, hvilket øger dine chancer for helbredsproblemer som et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Men kolesterol er ikke kun farligt. Din krop har brug for det for at beskytte sine nerver og danne sunde celler og hormoner.

Noget kolesterol kommer fra den mad, du spiser, og din lever producerer mere. Det opløses ikke i blodet, så proteiner bærer det, hvor det skal hen. Disse bærere kaldes lipoproteiner.

LDL er en lille klat, der består af en ydre kant af lipoprotein med et kolesterolcenter. Dens fulde navn er "low-density lipoprotein."

LDL vs. HDL

Det meste af kolesterolet i din krop er LDL. Resten er high-density lipoprotein (HDL) eller "godt" kolesterol. HDL tager LDL til din lever, hvor det skylles ud af din krop. Høje HDL-niveauer kan beskytte mod hjerteanfald og slagtilfælde.

diagnose for højt LDL-kolesterol

En blodprøve kan kontrollere dine LDL-, HDL- og totale kolesterolniveauer. Det måler også triglycerider, en type fedt, der lagrer ekstra energi fra din kost. Høje triglyceridniveauer kan gøre dig mere tilbøjelig til at få hjerteproblemer.

Eksperter anbefaler test hvert 4. til 6. år. Du får sandsynligvis brug for det oftere, hvis du har hjertesygdomme eller diabetes, eller hvis din familie har højt kolesteroltal.

Lavere tal er bedre, når det kommer til LDL-kolesteroltestresultater. De generelle retningslinjer for voksne i USA er:

  • Mindre end 100 milligram pr. deciliter (mg/dL): Optimal
  • 100-129 mg/dL: Tæt på eller over optimal
  • 130-159 mg/dL: Høj grænse
  • 160-189 mg/dL: Høj
  • 190 mg/dL og derover: Meget høj

Hvis du har en tilstand som hjertesygdom eller diabetes, kan din læge anbefale et LDL-mål på 70 mg/dL eller derunder.

Risiko for højt LDL-kolesterol

Høje LDL-kolesterolniveauer kan gøre dig mere tilbøjelig til at få problemer, herunder:

  • Kronararteriesygdom
  • Perifer arteriesygdom
  • Hjertesygdom, herunder brystsmerter (angina) og hjerteanfald
  • Stroke

Retningslinjer, der bruges til at fokusere på at sænke "dårligt" kolesterol til et bestemt tal. Nu vil du og din læge sandsynligvis arbejde sammen om at finde på en måde at sænke den med en vis procentdel. Det er baseret på, hvor sandsynligt det er, at du får en hjertesygdom eller et slagtilfælde.

Læger bruger en lommeregner til at estimere dine odds for disse problemer i de næste 10 år. Lommeregneren tager flere ting i betragtning, herunder:

  • Dit kolesteroltal
  • Din alder
  • Dit blodtryk
  • Uanset om du ryger
  • Om du tager blodtryksmedicin

Alle disse ting påvirker din chance for at få et hjerteproblem. Andre risici omfatter:

  • Diabetes
  • En historie med hjertesygdomme i din familie

Sådan sænker man højt LDL-kolesterol

Din læge vil opstille en plan for livsstilsændringer og/eller medicin, der kan sænke dit kolesteroltal og dine overordnede odds for et hjerteproblem. Din plan kan omfatte:

  • En sund kost. Prøv ikke at spise ting, der har et højt indhold af mættet fedt, kolesterol eller simple kulhydrater såsom sukker og hvidt mel. Spis flere fibre og plantesteroler såsom margarine eller nødder.
  • Regelmæssig motion. Den slags, der får dit hjerte til at pumpe, er bedst.
  • Vægttab. At tabe sig selv 5 til 10 pund kan forbedre dit kolesteroltal.
  • Ophøre med tobak. Hvis du har svært ved at holde op med at ryge, kan din læge hjælpe dig med at finde det program, der er bedst for dig.
  • Medikament. Nogle lægemidler, såsom statiner, hjælper med at forhindre din krop i at lave kolesterol. En anden, ezetimib (Zetia), sænker mængden af kolesterol, som din krop får fra mad, du spiser. Hvis du ikke kan tage statiner eller har en alvorlig form for højt kolesteroltal, kan du få skud af PCSK9-hæmmere. Disse medicin hjælper din lever med at fjerne mere LDL fra dit blod.

Anbefalede:

Interessante artikler
Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en
Læs mere

Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en

En sports-bh kan gøre eller ødelægge din træning. Det er vigtigt at få en sports-bh, der passer til din træning, din krop og dine præferencer. Hvorfor er det vigtigt at have en sports-bh på? Vigtigheden af motion er velkendt. Men for nogle kvinder forhindrer deres bryster dem i at træne.

Bliv stærkere ben med disse øvelser
Læs mere

Bliv stærkere ben med disse øvelser

At styrke dine benmuskler under træning kan give store fordele, når du for eksempel er ude på vandrestien, eller mens du svømmer. Dit ben starter ved dit hofteled og løber ned til dit ankelled, der omfatter lår, knæ og læg. Musklerne i dine ben hjælper dig med at gøre alt fra at strække og dreje dit ben i alle retninger, bøje dit knæ, pege med tæerne og meget mere.

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel
Læs mere

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel

Så du vil købe en cykel? Hvilket spændende, men alligevel skræmmende øjeblik! Der er så mange forskellige cykler på markedet; det kan være svært at beslutte, hvilken cykel der er den rigtige for dig, og hvor du skal starte din udvælgelsesproces.