2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
Brandi Jeter Riley og hendes mand, Terrence, var klar til at give deres 8-årige datter en lillesøster eller -bror.
Da Riley ikke blev gravid med det samme, bekymrede hun sig om infertilitet. Men før hun besøgte en specialist, prøvede hun noget, hun ikke havde gjort før - spore sin cyklus og timing den rigtigt.
Det var en succes. Mindre end 2 måneder senere var Riley, som bor i Oakland, CA, gravid. "Ni måneder senere fødte jeg min lille dreng," siger hun.
"Når et par har problemer med at blive gravid, er det første skridt at sikre sig, at de gør det rigtigt," siger Kara Manglani, en certificeret sygeplejerske jordemoder og fertilitetsekspert i New York. De skal lære om kvindens menstruationscyklus og ægløsning - det tidspunkt hver måned, hvor en af deres æggestokke frigiver et æg.
Hvornår er det bedste tidspunkt at blive gravid?
"De fleste graviditeter skyldes sex, der skete mindre end 2 dage før ægløsning," siger Manglani. Men du kan blive gravid tidligere eller senere. "Sæd kan leve i frugtbart livmoderhalsslim i op til 5 dage," siger hun. Et æg kan leve op til 24 timer efter ægløsning.
Generelt er din bedste chance for at blive gravid 12-16 dage før din menstruation, siger Edward Marut, MD, en reproduktiv endokrinolog med Fertility Centers of Illinois.
"Den vanskelige del er at identificere, hvornår ægløsningen finder sted," siger Manglani. Hver kvindes menstruationscyklus er forskellig. Mange kvinder tror, de har ægløsning på den 14. dag i deres cyklus. Men det er en myte. De fleste gør ikke.
Prøv en eller flere af disse metoder for at finde ud af, hvornår du har ægløsning.
Spor din basale kropstemperatur
Dette er din temperatur, når du først vågner om morgenen. Når du har ægløsning, stiger den lidt og bliver ved indtil din næste menstruation.
For at spore det skal du bruge et bas alt kropstermometer, som måler små ændringer. Du kan få en på de fleste apoteker og supermarkeder.
Tag din temperatur, før du står ud af sengen hver morgen. Bemærk den første dag, det stiger.
"Når du har identificeret den dag, du havde ægløsning, kan du forudsige, at ægløsningen vil ske på eller tæt på den dag i fremtidige cyklusser," siger Manglani.
Prøv et Ovulation Predictor Kit (OPK)
OPK'er er testsæt derhjemme, der registrerer en stigning i luteiniserende hormon (LH), som din krop frigiver 24-48 timer før du har ægløsning.
Midt i din cyklus vil du teste din urin hver dag i 5-10 dage. Når din LH stiger, er det tid til at begynde at prøve at blive gravid.
Der er to typer OPK'er:
Ægløsningsteststrimler. Disse er papirstrimler, du dypper i en kop urin. Et par minutter senere dukker en linje op. Afhængigt af hvor mørkt det er, ved du, om du er ved at have ægløsning.
Digitale ægløsningstest. De er typisk dyrere end teststrimler. Med en digital test holder du en pind under din morgenstrøm af tisse. Den digitale skærm fortæller dig, om du sandsynligvis vil begynde at få ægløsning.
Du kan få OPK'er på mange apoteker og supermarkeder. De fleste har klare instruktioner og et gratisnummer til spørgsmål.
OPK'er er nyttige, hvis du har sex sjældnere, eller hvis du gerne vil time det mere præcist, siger Marut, men de er ikke altid nøjagtige.
Brug en cykelkortapp
Telefonapps kan hjælpe dig med at kortlægge din cyklus. Du registrerer detaljer som den første dag af din menstruation, OPK-resultater og bas altemperatur. Du får advarsler, når du sandsynligvis er mere frugtbar.
Ulempen er, at de fleste bruger en standard 28-dages cyklus med ægløsning på dag 14, hvilket ikke er nøjagtigt for mange kvinder.
Fertilitetsmonitorer
Fertilitetsmonitorer bruger urinteststrimler og en digital monitor til at måle dine LH- og østrogenniveauer. De finder dine spidsbelastningsdage og de få dage op til dem og gemmer dine oplysninger over flere cyklusser.
De er højteknologiske, men dyre - omkring 200 USD og derover. Og ligesom sporingsapps bruger de ofte en standard 28-dages cyklus.
cervikal slimmetode
Hormoner, der styrer din menstruationscyklus, påvirker også dit livmoderhalsslim. De få dage efter din menstruation er "tørre dage" uden slim. Når et æg modnes, udvikles slim i din skede og trænger ind i din skedeåbning. Det kan være hvidt, gult, uklart eller klistret.
Lige før ægløsning har du "våde dage", hvor slim er klart og glat og ligner æggehvider. Det er her, du er mest tilbøjelig til at blive gravid.
Hvornår skal man have sex
"Timing af sex så tæt på ægløsning som muligt er vigtigt," siger Manglani. Dit bedste bud er at have sex ofte. Prøv at gøre det hver dag, start 5 dage før ægløsning. Fortsæt en dag efter ægløsning.
Marut har en anden holdning. Få en rutine med at have sex hver anden dag, foreslår han, og du skal ikke bekymre dig om det.
En anden mulighed: Prøv "sperm møder æg-planen." Hav sex hver anden dag fra dag otte i din cyklus. Start en OPK på dag 10. "Når du har et positivt resultat på din OPK, så hav sex hver dag i tre dage," siger Manglani.
Hvis du ikke bliver gravid inden for 6 måneder, så søg en læge. "De fleste almindelige OB/GYN-kontorer kan starte en fertilitetsundersøgelse," siger Manglani. Eller kontakt en bestyrelsescertificeret reproduktiv endokrinolog.
Anbefalede:
Den bedste træning at lave under kræftbehandling
Læger plejede at fortælle kræftramte, at de ikke skulle dyrke meget fysisk aktivitet under behandlingen. Selvom det er vigtigt at undgå bevægelser, der forårsager smerte eller andre problemer, tyder nyere forskning på, at træning ikke kun er sikkert, men også nyttigt under din kræftbehandling.
Bedste træningsudstyr til ældre mennesker: Hvad er de bedste hjemmetræning?
Motion kan hjælpe dig med at holde mange tegn på aldring væk. Men du har måske ikke lyst til at gå i fitnesscenter, og vejret er ikke altid det rigtige til en udendørs træning. Så du vil måske overveje at anskaffe dig noget træningsudstyr til hjemmet.
Gør dine første dage hjemme nemmere
At få din nye baby med hjem for første gang: Det er et øjeblik, du har set frem til så længe. Men – hvordan vil du klare det hele? Hvad vil du gøre, når du rent faktisk kommer hjem og har en nyfødt at passe 24/7? Med lidt forudgående planlægning og forberedelse kan du gøre de første dage nemmere.
Seks tips til bedre dage med en kronisk tilstand
Når du går igennem en hård tid, sundhedsmæssigt, er det nemt at blive så fokuseret på at følge lægers ordrer, at du glemmer de daglige ting, du bør gøre for at passe på dig selv. Men positive livsstilsvaner er en stærk del af planen, for ikke at nævne godt for dit generelle helbred, siger Nadia Ali, MD, en læge i funktionel og integrativ medicin i Villanova, PA.
4 bedste øvelser til Varus Knæ: Bedste væddemål, Kom godt i gang og mere
Varus-knæet, også kendt som genu varum, er en tilstand, der påvirker justeringen af knogler i en persons ben. Hvis du har denne tilstand, er den større knogle i din læg, skinnebenet, forkert justeret med den større knogle i dit lår, lårbenet.