2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
God ernæring er hjørnestenen i sund aldring. Men som vi bliver ældre, ændres vores kostbehov. Vi har norm alt ikke brug for så mange kalorier. Men vi skal være sikre på, at vi får nok af visse nøglenæringsstoffer, såsom calcium, vitamin B12 og vitamin D.
At få ordentlig ernæring bliver ofte sværere med alderen på grund af ting som tab af appetit eller problemer med at tygge eller synke mad. Derfor er det så vigtigt at tale med din læge om ernæring. Her er spørgsmål, du måske vil stille.
Hvordan ved jeg, om jeg får al den næring, jeg har brug for?
Undersøgelser viser, at mange amerikanere, især ældre amerikanere, ikke får al den ernæring, de har brug for.
Selv mange mennesker, der er overvægtige, mangler vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. De får masser af kalorier, men de får måske ikke nok næring. Desværre kan der opstå en langvarig mangel på næringsstoffer, før symptomerne viser sig.
Tidlige tegn på dette kan omfatte:
- usædvanlig træthed
- Skørt hår eller tab af hår
- Hududslæt eller sår, der ikke heler
- Revner i mundvigene
- En bleg tunge
En fysisk undersøgelse kan advare din læge om dårlig ernæring. Blodprøver kan vise, om du får nok af nogle vigtige næringsstoffer, såsom jern eller D-vitamin.
Påvirker nogen af mine medicin min appetit, eller hvordan maden smager?
En række lægemidler, herunder mange, der ofte bruges af ældre voksne, kan forstyrre god ernæring.
Nogle smertestillende og gigtmedicin irriterer f.eks. maven. Nogle antibiotika, afføringsblødgøringsmidler og kemoterapimedicin kan påvirke, hvordan maden smager. Antidepressiva, diuretika, smertestillende medicin og nogle hjertemedicin kan sænke din appetit.
Er noget, jeg tager, i vejen for de næringsstoffer, jeg har brug for?
En række behandlinger kan kvæle kroppens evne til at optage vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Disse omfatter kemoterapi, strålebehandling og medicin.
Jeg er ikke særlig sulten, når jeg ved, at det er tid til at spise. Er det norm alt for en på min alder?
Der er mange grunde til, at ældre voksne ofte ikke har den store appetit. Fordi de norm alt er mindre aktive end yngre mennesker, har de brug for færre kalorier. Og mindre evne til at smage kan betyde, at mad bare ikke har så stor tiltrækningskraft, som den gjorde engang.
Men et stort tab af appetit eller vægttab kan også være et tegn på depression eller andre alvorlige helbredsproblemer. Fortæl det til din læge, hvis du ser en ændring i din appetit eller taber dig uden at prøve.
Skal jeg tage et multivitamin?
Eksperter er uenige om, hvorvidt ældre amerikanere bør tage multivitaminer. De fleste ernæringseksperter er enige om, at den bedste måde at få dine næringsstoffer på er fra mad, ikke piller.
Hvis du har problemer med at spise en afbalanceret kost, så spørg din læge, om du skal tage et multivitamin. Sørg for at fortælle din læge om alle piller, du tager, inklusive kosttilskud.
Hvad med at tage andre kosttilskud?
Nogle mennesker skal muligvis tage yderligere tilskud af visse næringsstoffer.
For eksempel, hvis du ikke spiser fødevarer, der er rige på calcium, såsom mejeriprodukter, kan du have brug for et tilskud. Tal med din læge, før du tager piller.
Skal jeg skære ned på s altet?
Hvis du har forhøjet blodtryk, eller selvom dit blodtryk er i den høje ende af det normale, så prøv at skære ned på s altet.
The American Heart Association anbefaler, at alle har mindre end 1.500 milligram natrium om dagen. De vurderer, at hvis folk gjorde dette, ville det resultere i et fald på 25 % i forhøjet blodtryk i hele landet.
Op til tre fjerdedele af det s alt, vi spiser, kommer i emballerede fødevarer, så det er særligt nyttigt at læse etiketter.
Hvor meget alkohol er sikkert at drikke?
Moderate mængder alkohol reducerer risikoen for hjertesygdomme.
Dette betyder ikke, at du skal begynde at drikke. Men hvis du allerede drikker alkohol, så tal med din læge om et sikkert niveau for dig. At drikke for meget kan føre til alvorlige helbredsproblemer.
Kunne jeg skære ned på nogle af min medicin ved at følge en sundere livsstil?
Mange ældre mennesker kan skære ned på blodtryk, kolesterol eller anden medicin, hvis de spiser en sundere kost og får mere motion. Nogle opdager, at de helt kan slippe visse receptpligtige lægemidler.
Tal med din læge om, hvorvidt en sundere livsstil kan betyde, at du tager færre piller. Stop ikke med at tage medicin på egen hånd.
Skal jeg se en registreret diætist?
Selv om læger forstår vigtigheden af en sund kost, har de ofte ikke tid til at give komplet kostvejledning. Hvis du har flere spørgsmål, end din læge har tid til at besvare, så bed dem anbefale en registreret diætist. Medicare og private forsikringsselskaber dækker ofte ernæringskonsultationer.
Anbefalede:
Har du brug for at tabe dig? Spørgsmål at stille din læge
Din læge kan være en partner, når du arbejder på at tabe dig ekstra. Du skal muligvis starte samtalen, da de måske ikke bruger meget tid på emnet, medmindre du tager det op. Brug disse spørgsmål til at starte diskussionen. "Jeg er skeptisk, når læger vil klare vægttab helt alene.
Astma hos børn: 12 spørgsmål at stille din læge
Dit barns læge er en vigtig ressource til alle dine spørgsmål om astma hos børn. Alligevel er det nemt at glemme de vigtige ting, når du er på lægekontoret. Her er en liste over nøglespørgsmål at stille om astma hos børn. Print den og tag den med til dit barns næste lægebesøg.
15 Spørgsmål om rygsmerter at stille din læge
Hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med rygsmerter, vil du måske stille din læge spørgsmål som disse ved dit næste besøg. 1. Hvad forårsager mine rygsmerter? 2. Kan nogle alvorlige tilstande være årsag til mine rygsmerter? Hvis ja, hvilke og hvad er deres symptomer?
Hvad du bør stille din læge: Spørgsmål at stille om behandling
Når du får en kompleks medicinsk diagnose, kan du føle dig overvældet. Dine bekymringer om dit helbred kombineret med den ukendte medicinske jargon kan få dine tidlige samtaler med din læge til at virke som en sløring. Du kan føle, at du kæmper for at forstå, hvilken behandling din læge anbefaler.
Mænds sundhed: 6 spørgsmål at stille din læge
Drenge, det er aldrig for sent at begynde at passe på dit helbred. Det er heller aldrig for tidligt. Alt for mange mænd undlader dog at gøre sundhedspleje til en del af deres MO. Undgå den tendens og vær proaktiv. Start med at tage disse seks spørgsmål op med din læge.