2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
Med ordentlig pleje kan dine tænder og tandkød forblive sunde hele dit liv. Jo sundere dine tænder og tandkød er, jo mindre risiko har du for huller i tænderne og tandkødssygdomme.
Hvordan skal jeg passe mine tænder og tandkød?
Der er fire grundlæggende trin til pleje af tænder og tandkød:
- Børstning
- Flossing
- Rinsing
- Spis rigtigt
- Tandlægebesøg
Tips til at børste tænder og tandkød
Børst tænder og tandkød mindst to gange om dagen. Hvis du kan, børst 30 minutter til 1 time efter hvert måltid. Børstning fjerner plak, en hinde af bakterier, der klæber sig til tænderne. Når bakterier i plak kommer i kontakt med fødevarer, producerer de syrer. Disse syrer fører til hulrum. For at børste:
- Placer en klat fluortandpasta på størrelse med en ærte på tandbørstens hoved. (Brug en blød tandbørste.)
- Placer tandbørsten mod tænderne i en 45-graders vinkel i forhold til tandkødsranden.
- Flyt børsten henover tænderne med en lille cirkulær bevægelse (hvis du bruger en elektrisk tandbørste, hold den i samme vinkel mod tænderne og tandkødskanten og lad den gøre arbejdet). Fortsæt med denne bevægelse med at rense en tand ad gangen. Hold spidserne af børstehårene mod tandkødsranden. Undgå at trykke så hårdt, at børstehårene ligger fladt mod tænderne. (Kun spidserne af tandbørsten renser tænderne.) Lad børsterne nå ind i mellemrum mellem tænderne.
- Børst på tværs af toppen af tyggefladerne på de bagerste tænder. Sørg for, at børstehårene kommer ind i rillerne og sprækkerne.
- Brug den samme lille cirkulære bevægelse til at rense bagsiden af de øvre og nedre tænder - den side, der vender mod tungen.
- For at rense indersiden af de nederste fortænder skal du vinkle hovedet i en op-og-ned-position mod bunden indersiden af munden og flytte tandbørsten i en lille cirkel.
- For indersiden af de øverste fortænder, vinkle børsten i en op-og-ned-position med spidsen af hovedet pegende mod mundtaget. Flyt tandbørsten i en lille cirkel.
- Giv din tunge et par blide penselstrøg, mens du børster fra bagsiden af din tunge og frem. Skrub ikke. Dette hjælper med at fjerne bakterier og frisker din ånde op.
- Når du har børstet dine tænder i to til tre minutter, skal du skylle munden med en mundskyl.
- Udskift din tandbørste med en ny hver tredje til fjerde måned.
Tip til tandtråd
Flyt dine tænder en gang om dagen. Tandtråd fjerner mad og plak mellem tænderne, hvor din tandbørste ikke kan nå. Hvis plak bliver mellem tænderne, kan det hærde til tandsten, som skal fjernes af en tandlæge eller hygiejne. For at bruge tandtråd:
- Fjern ca. en 18-tommer strimmel tandtråd fra dispenseren.
- Vind tråden rundt om langfingrene på hver hånd, og lad en 1-tommers sektion stå åben til tandtråd. Floss de øverste tænder først og derefter de nederste.
- Placer tandtråden i munden, og brug dine pegefingre til at skubbe tandtråden mellem tænderne. Pas på ikke at skubbe for hårdt og skade tandkødet.
- Flyt tandtråden op og ned mod tanden og op og rundt om tandkødskanten. Tråden skal danne en C-form rundt om tanden, mens du bruger tandtråd.
- Floss mellem hver tand såvel som bag de bagerste tænder.
- Brug en ren del af tandtråd efter behov, og tag brugt tandtråd op ved at vikle den rundt om fingrene.
Antibakterielle mundskylninger (der er også fluor-mundskylninger) kan reducere bakterier, der forårsager plak og tandkødssygdomme, ifølge American Dental Association.
Tip til at skylle dine tænder og tandkød
Den tredje del af din daglige mundplejerutine bør være mundskyl - men ikke en hvilken som helst mundskyl.
- Skyl dagligt med en antiseptisk (også kendt som antibakteriel) mundskyl for at hjælpe med at dræbe bakterier, der forårsager plak, tidlig tandkødssygdom og dårlig ånde.
- Fluorholdigt mundskyl hjælper med at forhindre huller i tænderne. Nogle mundskyllevand har både antibakterielle ingredienser og fluor.
- Swip skylningen rundt i munden i 30 til 60 sekunder.
- Du kan bruge mundskyl før eller efter du børster og bruger tandtråd.
Spis rigtigt og tandsundhed
For en god tandsundhed, spis en række forskellige fødevarer og undgå dem, der indeholder sukker og stivelse. Disse fødevarer producerer flest syrer i munden, og jo længere de bliver i munden, jo mere kan de skade tænderne. Hårde "sugende slik" er især skadelige, fordi de bliver i munden i lang tid.
Snack på sukkerholdige fødevarer kan føre til huller i tænderne, fordi de fleste mennesker ikke børster efter snacks. Stivelsesholdige snacks, som kartoffelchips, klæber til tænderne. Undgå mellemmåltider på:
- Slik, småkager, kager og tærte
- Sukkeragtigt tyggegummi
- Kiks, brødstænger og chips
- Tørrede frugter og rosiner
Tandtjek
Besøg din tandlæge mindst en gang hver sjette måned. For at bevare sunde tænder og tandkød er det vigtigt med regelmæssige kontroller og professionel rengøring. Du bør også se din tandlæge, hvis du har smerter i tænderne eller munden eller blødninger, hævede tandkød.
Du kan også spørge din tandlæge om tandforseglingsmidler. Fugemasse er et materiale, der bruges til at belægge de øverste, tyggeoverflader på de bagerste tænder. Denne belægning beskytter tanden mod forfald og holder norm alt længe.
Anbefalede:
Babytænderpleje: Børstning af de første tænder, tænder, tandkødspleje og mere
Efter uger med at have set din baby savle og ballade, opdager du endelig den første lille tandknop, der dukker op gennem tandkødet. I løbet af de næste par år vil din babys gummiagtige smil gradvist blive erstattet af to rækker mælketænder. Babytænder kan være små, men de er vigtige.
Tips til korrekt HLR-teknik hos voksne
Ring 911 hvis en person: Collapses Reagerer ikke 1. Tjek reaktionsevne Tryk på personens skulder og råb: "Er du okay?" Kig efter normal vejrtrækning. Ring 911, hvis der ikke er noget svar. Start CPR kun for hænder.
Tænder og tandkødspleje
Med ordentlig pleje kan dine tænder og tandkød forblive sunde hele dit liv. Jo sundere dine tænder og tandkød er, jo mindre risiko har du for huller i tænderne og tandkødssygdomme. Hvordan skal jeg passe mine tænder og tandkød? Der er fem grundlæggende trin til pleje af tænder og tandkød:
Fødevarer til lyse tænder og et sundere smil: Undgå pletter og revnede tænder
Regelmæssig børstning og tandtråd forbliver din bedste beskyttelse mod huller i tænderne og tandkødsproblemer. Men en tandvenlig kost kan også hjælpe med at holde dit smil lyst og dit tandkød sundt. En afbalanceret kost, der giver tilstrækkelig ernæring, kan hjælpe med at fremme sunde tænder.
Forbered din teenager til klare tænder: 4 tips til succes
Klare aligners har revolutioneret tandjusteringsprocessen. De er aftagelige, lav profil og kosmetisk acceptable. Men det kan være svært at få en teenager til at bære aligners. Heldigvis er der nogle praktiske måder at forberede din teenager på til en vellykket tandjusteringsbehandling.