Tænder og tandkødspleje: Tips til korrekt børstning og tandtråd

Indholdsfortegnelse:

Tænder og tandkødspleje: Tips til korrekt børstning og tandtråd
Tænder og tandkødspleje: Tips til korrekt børstning og tandtråd
Anonim

Med ordentlig pleje kan dine tænder og tandkød forblive sunde hele dit liv. Jo sundere dine tænder og tandkød er, jo mindre risiko har du for huller i tænderne og tandkødssygdomme.

Hvordan skal jeg passe mine tænder og tandkød?

Der er fire grundlæggende trin til pleje af tænder og tandkød:

  1. Børstning
  2. Flossing
  3. Rinsing
  4. Spis rigtigt
  5. Tandlægebesøg

Tips til at børste tænder og tandkød

Børst tænder og tandkød mindst to gange om dagen. Hvis du kan, børst 30 minutter til 1 time efter hvert måltid. Børstning fjerner plak, en hinde af bakterier, der klæber sig til tænderne. Når bakterier i plak kommer i kontakt med fødevarer, producerer de syrer. Disse syrer fører til hulrum. For at børste:

  • Placer en klat fluortandpasta på størrelse med en ærte på tandbørstens hoved. (Brug en blød tandbørste.)
  • Placer tandbørsten mod tænderne i en 45-graders vinkel i forhold til tandkødsranden.
  • Flyt børsten henover tænderne med en lille cirkulær bevægelse (hvis du bruger en elektrisk tandbørste, hold den i samme vinkel mod tænderne og tandkødskanten og lad den gøre arbejdet). Fortsæt med denne bevægelse med at rense en tand ad gangen. Hold spidserne af børstehårene mod tandkødsranden. Undgå at trykke så hårdt, at børstehårene ligger fladt mod tænderne. (Kun spidserne af tandbørsten renser tænderne.) Lad børsterne nå ind i mellemrum mellem tænderne.
  • Børst på tværs af toppen af tyggefladerne på de bagerste tænder. Sørg for, at børstehårene kommer ind i rillerne og sprækkerne.
  • Brug den samme lille cirkulære bevægelse til at rense bagsiden af de øvre og nedre tænder - den side, der vender mod tungen.
  • For at rense indersiden af de nederste fortænder skal du vinkle hovedet i en op-og-ned-position mod bunden indersiden af munden og flytte tandbørsten i en lille cirkel.
  • For indersiden af de øverste fortænder, vinkle børsten i en op-og-ned-position med spidsen af hovedet pegende mod mundtaget. Flyt tandbørsten i en lille cirkel.
  • Giv din tunge et par blide penselstrøg, mens du børster fra bagsiden af din tunge og frem. Skrub ikke. Dette hjælper med at fjerne bakterier og frisker din ånde op.
  • Når du har børstet dine tænder i to til tre minutter, skal du skylle munden med en mundskyl.
  • Udskift din tandbørste med en ny hver tredje til fjerde måned.

Tip til tandtråd

Flyt dine tænder en gang om dagen. Tandtråd fjerner mad og plak mellem tænderne, hvor din tandbørste ikke kan nå. Hvis plak bliver mellem tænderne, kan det hærde til tandsten, som skal fjernes af en tandlæge eller hygiejne. For at bruge tandtråd:

  • Fjern ca. en 18-tommer strimmel tandtråd fra dispenseren.
  • Vind tråden rundt om langfingrene på hver hånd, og lad en 1-tommers sektion stå åben til tandtråd. Floss de øverste tænder først og derefter de nederste.
  • Placer tandtråden i munden, og brug dine pegefingre til at skubbe tandtråden mellem tænderne. Pas på ikke at skubbe for hårdt og skade tandkødet.
  • Flyt tandtråden op og ned mod tanden og op og rundt om tandkødskanten. Tråden skal danne en C-form rundt om tanden, mens du bruger tandtråd.
  • Floss mellem hver tand såvel som bag de bagerste tænder.
  • Brug en ren del af tandtråd efter behov, og tag brugt tandtråd op ved at vikle den rundt om fingrene.

Antibakterielle mundskylninger (der er også fluor-mundskylninger) kan reducere bakterier, der forårsager plak og tandkødssygdomme, ifølge American Dental Association.

Tip til at skylle dine tænder og tandkød

Den tredje del af din daglige mundplejerutine bør være mundskyl - men ikke en hvilken som helst mundskyl.

  • Skyl dagligt med en antiseptisk (også kendt som antibakteriel) mundskyl for at hjælpe med at dræbe bakterier, der forårsager plak, tidlig tandkødssygdom og dårlig ånde.
  • Fluorholdigt mundskyl hjælper med at forhindre huller i tænderne. Nogle mundskyllevand har både antibakterielle ingredienser og fluor.
  • Swip skylningen rundt i munden i 30 til 60 sekunder.
  • Du kan bruge mundskyl før eller efter du børster og bruger tandtråd.

Spis rigtigt og tandsundhed

For en god tandsundhed, spis en række forskellige fødevarer og undgå dem, der indeholder sukker og stivelse. Disse fødevarer producerer flest syrer i munden, og jo længere de bliver i munden, jo mere kan de skade tænderne. Hårde "sugende slik" er især skadelige, fordi de bliver i munden i lang tid.

Snack på sukkerholdige fødevarer kan føre til huller i tænderne, fordi de fleste mennesker ikke børster efter snacks. Stivelsesholdige snacks, som kartoffelchips, klæber til tænderne. Undgå mellemmåltider på:

  • Slik, småkager, kager og tærte
  • Sukkeragtigt tyggegummi
  • Kiks, brødstænger og chips
  • Tørrede frugter og rosiner

Tandtjek

Besøg din tandlæge mindst en gang hver sjette måned. For at bevare sunde tænder og tandkød er det vigtigt med regelmæssige kontroller og professionel rengøring. Du bør også se din tandlæge, hvis du har smerter i tænderne eller munden eller blødninger, hævede tandkød.

Du kan også spørge din tandlæge om tandforseglingsmidler. Fugemasse er et materiale, der bruges til at belægge de øverste, tyggeoverflader på de bagerste tænder. Denne belægning beskytter tanden mod forfald og holder norm alt længe.

Anbefalede:

Interessante artikler
Sport er vigtigt for at holde dig i form, aktiv, når du bliver ældre
Læs mere

Sport er vigtigt for at holde dig i form, aktiv, når du bliver ældre

I en undersøgelse viste britiske forskere, at mænd, der dyrker sport og dyrker motion midt i livet, fortsætter med at være mere aktive, når de bliver ældre, sammenlignet med midaldrende mænd, der foretrækker mindre anstrengende tidsfordriv. Fordelene ved sport kan også overgå et løb på løbebåndet eller en anden træningsbaseret træning.

Hvorfor griner vi?
Læs mere

Hvorfor griner vi?

Uanset om du pruster, kagler, skråler eller har en vild, underlig lille fnis, har du et "grintryk", en personlig signatur, der også er dig. Latter er så grundlæggende for mennesker, at vi næsten ikke lægger mærke til det - medmindre det glæder os fuldstændig eller absolut irriterer os.

Fødsel af en far
Læs mere

Fødsel af en far

I dag er Michael Barrette en tilbagelænet, rutineret far, men det var ikke altid tilfældet. Før hans søn Brendan blev født i august 1999, "meldte Barrette sig" modvilligt til Boot Camp for New Dads for at lære rebet. Et program, der bringer vordende fædre sammen med nylige fædre og deres nyfødte for at lære af hinanden, Boot Camp for New Dads er nu i mere end 120 samfund i 36 stater.