2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
En håndledsforstuvning er en almindelig skade for alle slags atleter. Alt det kræver er et kortvarigt tab af balance. Når du glider, stikker du automatisk hånden frem for at bryde dit fald. Men når først din hånd rammer jorden, bøjer slagkraften den tilbage mod din underarm. Dette kan strække ledbåndene, der forbinder håndleddet og håndknoglerne, lidt for langt. Resultatet er små rifter eller - endnu værre - et fuldstændigt brud på ledbåndet.
Mens fald forårsager mange håndledsforstuvninger, kan du også få dem ved at:
- At blive ramt i håndleddet.
- Udøver ekstremt pres på håndleddet eller vrid det
Håndledsforstuvninger er almindelige i:
- Basketballspillere
- Baseballspillere
- Gymnaster
- Divers
- skiløbere, især når de falder, mens de stadig holder en stang
- Skaters
- Skateboardere
- Inlineskatere
Håndledsforstuvninger kan også ske for alle, der falder eller bliver ramt på håndleddet.
Hvordan føles en håndledsforstuvning?
Symptomer på en håndledsforstuvning er:
- Smerte
- hævelse
- Ømhed og varme omkring skaden
- Føler et knald eller riv i håndleddet
- Blå mærker
- Tab af bevægelse
- Svaghed
For at diagnosticere en håndledsforstuvning vil din læge give dig en grundig fysisk undersøgelse. Du skal muligvis også bruge en:
- røntgen
- MRI (magnetisk resonansbilleddannelse)
- Arthrogram, en speciel type røntgen- eller MR-scanning, der udføres efter et farvestof er sprøjtet ind i håndleddet
- Artroskopi, en minim alt invasiv operation, hvor et lille kamera indsættes i håndleddet
Forstuvninger er norm alt opdelt i tre kvaliteter:
- Grade I: Smerter med mindre beskadigelse af ledbåndet
- Grad II: Smerter, mere alvorlige ledbåndsskader, en følelse af løshed i leddet og noget tab af funktion
- Grad III: Smerter, et helt overrevet ledbånd, alvorlig løshed i leddet og tab af funktion
Hvad er behandlingen for en håndledsforstuvning?
Selv om de kan læne dig ned i et stykke tid, er den gode nyhed, at mindre til moderate forstuvninger af håndleddet burde hele af sig selv. De har bare brug for lidt tid. For at fremskynde helingen kan du:
- Hvil dit håndled i mindst 48 timer.
- Ice your håndled for at reducere smerte og hævelse. Gør det i 20-30 minutter hver tredje til fjerde time i to til tre dage, eller indtil smerten er væk.
- Komprimer håndleddet med en bandage.
- Læft dit håndled over dit hjerte,på en pude eller på ryggen af en stol. så ofte du kan.
- Tag anti-inflammatoriske smertestillende midler Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), som Advil, Aleve eller Motrin, vil hjælpe med smerte og hævelse. Disse lægemidler kan dog have bivirkninger, såsom en øget risiko for blødning og sår. De bør kun bruges lejlighedsvis, medmindre din læge specifikt siger andet.
- Brug en gips eller skinne for at holde dit håndled ubevægeligt. Dette bør kun være i kort tid, indtil du ser lægen. Følg derefter lægens råd om, hvorvidt du skal fortsætte med at bruge en skinne. Brug af en skinne for længe kan i nogle tilfælde resultere i mere stivhed og muskelsvaghed.
- Øv stræk- og styrkeøvelser, hvis din læge anbefaler dem. Det er bedst, hvis du ser en fysioterapeut eller ergoterapeut for at vejlede et program specifikt for din tilstand.
Mere alvorlige grad III håndledsforstuvninger, hvor ledbåndet er knækket, kan kræve en operation for at reparere.
Hvornår vil jeg have det bedre efter en håndledsforstuvning?
Restitutionstiden afhænger af, hvor alvorlig din håndledsforstuvning er. Disse skader kan tage fra to til 10 uger at hele. Men det er et groft skøn. Alle heler med forskellig hastighed, men generelt afhænger tiden til at helbrede af graden af forstuvning og korrekt behandling. Klasse 1 tager typisk 2-4 uger i modsætning til klasse 3, som kan tage så lang tid som 3-6 måneder.
Mens du heler, vil du måske starte en ny aktivitet, der ikke irriterer dit håndled. For eksempel kunne skiløbere lægge deres stænger og prøve at jogge eller cykle stationært.
Uanset hvad du gør, så skynd dig ikke. Forsøg ikke at vende tilbage til dit gamle niveau af fysisk aktivitet før:
- Du føler ingen smerter i dit håndled, når det er i ro
- Du kan træne og gribe og flytte genstande - som en skistav, bat eller ketsjer - uden smerte
- Dit skadede håndled, såvel som hånden og armen på den side, føles lige så stærke som det uskadede håndled, hånd og arm.
Hvis du begynder at bruge dit håndled, før det er helet, kan du forårsage permanent skade.
Hvordan kan jeg forhindre en håndledsforstuvning?
Håndledsforstuvninger er svære at forhindre, da de norm alt er forårsaget af ulykker. Selv den bedst trænede atlet kan glide. Men gør altid en indsats for at træne sikkert.
Nogle atleter har gavn af at bruge håndledsbeskyttere eller tape. Disse kan forhindre håndleddet i at bøje bagud under et fald.
Anbefalede:
Blindtarmsbetændelse: Tidlige symptomer, årsager, smertested, kirurgi, bedring
Hvad er blindtarmsbetændelse? Blindtarmsbetændelse er en betændelse i blindtarmen. Det er en medicinsk nødsituation, der næsten altid kræver operation så hurtigt som muligt for at fjerne blindtarmen. Heldigvis kan du godt leve uden det. Hvor er dit appendiks?
Hjemmetest for Coronavirus og bedring for milde symptomer
Hvis du har symptomer på COVID-19, såsom feber, tør hoste eller åndenød, kan du undre dig over at blive testet for coronavirus. Medicinske fagfolk kan teste nogle mennesker på klinikker eller hospitaler. Der er flere hjemmeindsamlingstests tilgængelige.
Forstuvet ankel: Symptomer, behandling, restitutionstid, & Mere
Hvad er en forstuvet ankel? Dit ankelled forbinder din fod med dit underben. Tre ledbånd forhindrer dine ankelknogler i at flytte sig ud af plads. En forstuvet ankel er, når et af disse ledbånd er strakt for langt eller revet. Læger vurderer ankelforstuvninger efter, hvor alvorlige de er:
Forstuvet ankel: Symptomer, 3-gradsklassifikation, & Behandling
Måske kom du for hårdt ned, da du hoppede for at fange en bold. Måske trådte du ind i et hul og vred din fod. Du er måske det nyeste medlem af en fælles klub: folk med en ankelforstuvning. Denne skade sker, når ledbåndene i din ankel rives eller bliver strakt for meget.
Er min ankel forstuvet eller brækket? Hvordan man fortæller forskellen
Du har skadet din ankel og kan ikke lægge din vægt på den. Det gør ondt og er ømt at røre ved, forslået og hævet. Det kan være en forstuvning, eller det kan være ødelagt. Symptomerne på en ankelforstuvning minder meget om et brud, men du bliver nødt til at vide, hvilken skade du har, så du kan hele den rigtige måde.