2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
The Promise
De er populære, men det er ikke bevist, at de gør, hvad de siger, de vil: skylle toksiner ud af dit system. Faktisk kan de være risikable og endda give bagslag.
Tænker du stadig på det? Du bør vide det først.
Hvad du kan spise, og hvad du ikke kan
Det afhænger af den særlige detox-diæt, du følger. Der er mange af dem. Nogle involverer faste eller bare at drikke væske. Andre tillader nogle fødevarer, såsom frugt og grøntsager. De er typisk korte slankekure - de er ikke en måde at spise på, du kan holde dig til i det lange løb.
Indsatsniveau: Højt
Du vil være sulten og kan føle dig svag. Hvorvidt en detox-diæt er sikker eller ej afhænger af planen og hvor længe du bliver på den.
De fleste mennesker har det ikke godt med kaloriefattige, næringsfattige diæter. Potentielle bivirkninger omfatter lav energi, lavt blodsukker, muskelsmerter, træthed, svimmelhed eller svimmelhed og kvalme.
Hvis ideen om afgiftning appellerer, kan du prøve "ren" spisning, der fokuserer på grøntsager, frugt, fuldkorn og magert protein - dybest set hele fødevarer uden megen forarbejdning. Det er godt for dig og mere tilbøjeligt til at give dig resultater, der holder, især hvis du gør træning til en vane.
Begrænsninger: Du kommer til at undvære en masse af de fødevarer, du norm alt spiser. Detox-diæter er typisk meget stive og involverer at spise de samme få ting igen og igen.
Madlavning og shopping: Afhænger af den detox-plan, du følger. Fordi der ikke er meget, du må spise, vil du ikke have en lang indkøbsliste, og forberedelsesarbejdet bør være minim alt.
Pakket mad eller måltider: Nogle detox-planer anbefaler urter, piller, pulvere, lavementer og andre former for kolonrensning. Metoderne varierer og inkluderer ofte produkter, der kun er tilgængelige fra forfatterens websted.
Personlige møder? Nej.
Motion: Ikke påkrævet, og du har måske ikke energien til det, fordi du ikke får så mange kalorier.
Hvad andet du bør vide
Omkostninger: Udover dine dagligvareindkøb kan en detox-diæt også kræve nogle kosttilskud og andre produkter, som varierer i pris.
Support: Ingen, undtagen ressourcer, du kan finde online.
Hvad Dr. Michael Smith siger:
Virker det?
Hvis dit mål er vægttab, kan en detox-diæt hjælpe dig med at tabe et par kilo, men du vil sandsynligvis bare tage det på igen. I sidste ende har du ikke opnået noget, og det er bestemt ikke en sund tilgang.
Hvis dit mål er at afgifte dit system, så spild ikke din tid eller penge. Din krop er ekspert i at komme af med giftstoffer, uanset hvad du spiser. Toksiner opbygges ikke i din lever, nyrer eller nogen anden del af din krop, og du kommer ikke til at slippe af med dem med det seneste detox vidunder. Undgå især diæter, der lover at afgifte din lever med kosttilskud eller "rense", hvad end diæten bestemmer, skal vaskes ud.
Den eneste form for detox-diæt, der er umagen værd, er en, der begrænser forarbejdede, fedtrige og sukkerholdige fødevarer og erstatter dem med mere hele fødevarer som frugt og grøntsager. Denne rendyrkede tilgang er det bedste bud på at få din krop i tip-top form.
Er det godt under visse forhold?
Detox-diæter er ikke kun gode for mennesker med visse medicinske tilstande, de kan også være skadelige. Der er ingen forskning, der viser, at de forbedrer blodtrykket eller kolesterol eller har en positiv effekt på hjertet. For personer med diabetes kan de være ret farlige. Enhver diæt, der i høj grad begrænser, hvad du spiser, kan føre til farligt lavt blodsukker, hvis du tager medicin mod diabetes.
Undtagelsen ville være en detox-diæt, der kun fokuserer på ren kost. Denne tilgang kunne være fantastisk for alle, der lever med højt kolesteroltal, højt blodtryk, diabetes og endda hjertesygdomme.
Det sidste ord
Vi har hørt meget om detox-diæter i de seneste år. Men det hele er hype uden sundhedsmæssige fordele. Der er mange måder at få din krop ren og sund på. Dette er ikke en af dem.
Anbefalede:
Familiesundhed: Sunde valg og sunde vaner for overvægtige børn
Børn har ikke brug for modediæter, radikale vægttabsplaner eller ekstrem træning. Det er de små ting, de gør hver dag, der gør den største forskel. Med de rigtige vaner kan du holde dit barn på en sund vægt eller hjælpe dem med at slanke sig, hvis de har nogle ekstra kilo.
Børnenæring: Sunde snacks og sunde snackopskrifter
Der er timer til middag, og dine børn råber efter en snack. Hvorfor uddele chips eller småkager, når der er en hel verden af simple, sunde snacks til børn derude? Sunde snacks derhjemme "Det er vigtigt at behandle snacks som en mulighed for travle kroppe til at tanke brændstof,"
Sunde olier, sunde fedtstoffer: Den 'nye' sandhed
Det plejede at være almindeligt accepteret: Mættet fedt er dårligt. Men nogle undersøgelser tyder på, at mættet fedt i moderate mængder måske ikke er så hårdt for dit hjerte alligevel. Hvad mere er, kan det faktisk være risikabelt at erstatte mættet fedt med de forkerte fødevarer - såsom de raffinerede kulhydrater i hvidt brød, hvide ris, kager, slik og desserter.
Naturlige naturlige og alternative behandlinger for hepatitis C: Hvad virker og hvad virker ikke
Hepatitis C, en leverinfektion forårsaget af hepatitis C-virus, kan være en livslang tilstand, der fører til alvorlige problemer. Behandlinger er kommet langt i de senere år og er nemmere for din krop. Men bivirkninger som depression, søvnproblemer, træthed og kvalme kan stadig forårsage problemer.
Alternative midler mod spændingshovedpine: Hvad virker, hvad virker ikke
Når en spændingshovedpine rammer, tager de fleste mennesker til deres medicinskab eller apotek, på udkig efter en håndkøbs smertestillende medicin såsom acetaminophen eller ibuprofen. Men hvis du får dem ofte, kan den plan give bagslag. "