Detox-diæter: Virker de? Er de sunde?

Indholdsfortegnelse:

Detox-diæter: Virker de? Er de sunde?
Detox-diæter: Virker de? Er de sunde?
Anonim

The Promise

De er populære, men det er ikke bevist, at de gør, hvad de siger, de vil: skylle toksiner ud af dit system. Faktisk kan de være risikable og endda give bagslag.

Tænker du stadig på det? Du bør vide det først.

Hvad du kan spise, og hvad du ikke kan

Det afhænger af den særlige detox-diæt, du følger. Der er mange af dem. Nogle involverer faste eller bare at drikke væske. Andre tillader nogle fødevarer, såsom frugt og grøntsager. De er typisk korte slankekure - de er ikke en måde at spise på, du kan holde dig til i det lange løb.

Indsatsniveau: Højt

Du vil være sulten og kan føle dig svag. Hvorvidt en detox-diæt er sikker eller ej afhænger af planen og hvor længe du bliver på den.

De fleste mennesker har det ikke godt med kaloriefattige, næringsfattige diæter. Potentielle bivirkninger omfatter lav energi, lavt blodsukker, muskelsmerter, træthed, svimmelhed eller svimmelhed og kvalme.

Hvis ideen om afgiftning appellerer, kan du prøve "ren" spisning, der fokuserer på grøntsager, frugt, fuldkorn og magert protein - dybest set hele fødevarer uden megen forarbejdning. Det er godt for dig og mere tilbøjeligt til at give dig resultater, der holder, især hvis du gør træning til en vane.

Begrænsninger: Du kommer til at undvære en masse af de fødevarer, du norm alt spiser. Detox-diæter er typisk meget stive og involverer at spise de samme få ting igen og igen.

Madlavning og shopping: Afhænger af den detox-plan, du følger. Fordi der ikke er meget, du må spise, vil du ikke have en lang indkøbsliste, og forberedelsesarbejdet bør være minim alt.

Pakket mad eller måltider: Nogle detox-planer anbefaler urter, piller, pulvere, lavementer og andre former for kolonrensning. Metoderne varierer og inkluderer ofte produkter, der kun er tilgængelige fra forfatterens websted.

Personlige møder? Nej.

Motion: Ikke påkrævet, og du har måske ikke energien til det, fordi du ikke får så mange kalorier.

Hvad andet du bør vide

Omkostninger: Udover dine dagligvareindkøb kan en detox-diæt også kræve nogle kosttilskud og andre produkter, som varierer i pris.

Support: Ingen, undtagen ressourcer, du kan finde online.

Hvad Dr. Michael Smith siger:

Virker det?

Hvis dit mål er vægttab, kan en detox-diæt hjælpe dig med at tabe et par kilo, men du vil sandsynligvis bare tage det på igen. I sidste ende har du ikke opnået noget, og det er bestemt ikke en sund tilgang.

Hvis dit mål er at afgifte dit system, så spild ikke din tid eller penge. Din krop er ekspert i at komme af med giftstoffer, uanset hvad du spiser. Toksiner opbygges ikke i din lever, nyrer eller nogen anden del af din krop, og du kommer ikke til at slippe af med dem med det seneste detox vidunder. Undgå især diæter, der lover at afgifte din lever med kosttilskud eller "rense", hvad end diæten bestemmer, skal vaskes ud.

Den eneste form for detox-diæt, der er umagen værd, er en, der begrænser forarbejdede, fedtrige og sukkerholdige fødevarer og erstatter dem med mere hele fødevarer som frugt og grøntsager. Denne rendyrkede tilgang er det bedste bud på at få din krop i tip-top form.

Er det godt under visse forhold?

Detox-diæter er ikke kun gode for mennesker med visse medicinske tilstande, de kan også være skadelige. Der er ingen forskning, der viser, at de forbedrer blodtrykket eller kolesterol eller har en positiv effekt på hjertet. For personer med diabetes kan de være ret farlige. Enhver diæt, der i høj grad begrænser, hvad du spiser, kan føre til farligt lavt blodsukker, hvis du tager medicin mod diabetes.

Undtagelsen ville være en detox-diæt, der kun fokuserer på ren kost. Denne tilgang kunne være fantastisk for alle, der lever med højt kolesteroltal, højt blodtryk, diabetes og endda hjertesygdomme.

Det sidste ord

Vi har hørt meget om detox-diæter i de seneste år. Men det hele er hype uden sundhedsmæssige fordele. Der er mange måder at få din krop ren og sund på. Dette er ikke en af dem.

Anbefalede:

Interessante artikler
11 Tilstande, der ligner psoriasis, men ikke er det
Læs mere

11 Tilstande, der ligner psoriasis, men ikke er det

Psoriasis er en vanskelig tilstand. Det er en autoimmun sygdom, hvilket betyder, at det sker, fordi dit immunsystem ikke fungerer, som det skal. Det udsender beskeder, der fremskynder hudvæksten. Nye celler hober sig op i pletter dækket af tykke skæl.

Psoriasis ressourcekatalog
Læs mere

Psoriasis ressourcekatalog

Hvis du har psoriasis, vil du måske have ekstra støtte ud over dit medicinske team. Blogs, nonprofitorganisationer og onlinefællesskaber kan tilbyde oplysninger, der hjælper dig med at håndtere din tilstand. Ressourcer som disse kan give dig livsstilstips, følelsesmæssig støtte og uddannelsesinformation fra eksperter eller andre mennesker, der har psoriasis.

Forskellen mellem ringorm og psoriasis
Læs mere

Forskellen mellem ringorm og psoriasis

Har du lige bemærket et kløende, rødt område på din arm eller ben? Blandt de mange hudsygdomme, der kan være skylden, er psoriasis og ringorm to, der nemt kan komme på listen over mistænkte for det utrænede øje. Her er, hvad du skal vide for at hjælpe med at adskille dem.