2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
Prøver du at trimme ned? Uanset om du har et par kilo at smide, eller du skal tabe mere end det for dit helbred, vil disse tips holde dig på vejen til succes.
- Skær grøntsager og frugt op, og opbevar dem foran i køleskabet til smarte snacks.
- Skriv ned dine grunde til, at du ønsker at tabe dig. Send dem, hvor du kan se dem hver dag.
- Brug en maddagbog eller app til at spore og administrere, hvad du spiser.
- Fortsæt i bevægelse! At sidde derhjemme og se tv kan være en trigger til at spise, når du ikke er sulten.
- Sæt din gaffel mellem bidder. Tænk over, hvad du spiser.
- Spis kun, når du er virkelig sulten. Hvis du keder dig eller er stresset, så gå en tur eller send en sms til en ven.
- Arbejd dig op til 30 minutters træning på de fleste dage.
- Server dine måltider på mindre tallerkener. Du vil sandsynligvis spise mindre.
- Spis ikke snacks ud af posen eller æsken. Kom en enkelt portion i en skål.
- Drik vand i stedet for sukkerholdige drikke med højt kalorieindhold.
- Spise ude? Pak halvdelen af din mad op, så snart du får den.
- Bær en skridttæller for at motivere dig til at gå mere.
- Spis morgenmad hver dag. På den måde bliver du ikke for sulten og overspiser senere på dagen.
- Pak en sund frokost til arbejde eller skole for at hjælpe dig med at undgå fristelser.
- Væg dig selv dagligt for at spore dit vægttab. Fejr dine fremskridt!
- Planlæg måltider på forhånd, så du ved, at de vil være sunde.
Anbefalede:
Kræft: En plejers tjekliste til badning, spisning og mere
Når du plejer en, der er i behandling for kræft, vil du gerne fortælle dem, at du er der for at hjælpe. Du vil også gerne lade dem bestemme, hvornår de har brug for din hjælp. Brug denne tjekliste til at gøre den daglige pleje lettere. Grooming Kvinder med kræft kan føle sig mere selvsikre og i kontrol, når de passer på, hvordan de ser ud.
Tjekliste til efterfødselspleje
Når du kommer hjem fra hospitalet, vil du være fokuseret på at tage dig af din nye baby. Alligevel kan du ikke glemme en anden vigtig person. Dig! Din krop skal stadig komme sig efter ni måneders bæring og pleje af en voksende baby - for ikke at nævne fødslen.
Tjekliste for dit balancerende liv
Føler du, at hverdagen har taget kontrol over dit liv? Få din balance tilbage! Prøv disse trin. Aftal en date med et bad eller en god bog. Hold det, ligesom du ville gøre en forretningsaftale. Handlingstjenester med venner. Tilbyd at gøre ting, du kan lide eller alligevel planlagde at gøre.
Vækning til dit vægttab
For kunstneren og forfatteren Janice Taylor var det let at tage en beslutning om at tabe sig - hun gjorde det dusinvis af gange. Men den beslutning, der endelig fik hendes vægttabsløsning til at holde fast, begyndte den dag, hun stod ud af bruseren og fik et overraskende glimt i spejlet.
Tjekliste til diabetessårpleje: Hvad er der i dit førstehjælpssæt?
Småskader hos en rask person kan have alvorlige konsekvenser, når du har diabetes, så god sårpleje er afgørende. På grund af nedsat cirkulation og problemer med sansning (neuropati) har personer med diabetes en meget højere risiko for komplikationer fra almindelige, daglige snitsår og skrammer.