Tjekliste til dit vægttab

Tjekliste til dit vægttab
Tjekliste til dit vægttab
Anonim

Prøver du at trimme ned? Uanset om du har et par kilo at smide, eller du skal tabe mere end det for dit helbred, vil disse tips holde dig på vejen til succes.

  • Skær grøntsager og frugt op, og opbevar dem foran i køleskabet til smarte snacks.
  • Skriv ned dine grunde til, at du ønsker at tabe dig. Send dem, hvor du kan se dem hver dag.
  • Brug en maddagbog eller app til at spore og administrere, hvad du spiser.
  • Fortsæt i bevægelse! At sidde derhjemme og se tv kan være en trigger til at spise, når du ikke er sulten.
  • Sæt din gaffel mellem bidder. Tænk over, hvad du spiser.
  • Spis kun, når du er virkelig sulten. Hvis du keder dig eller er stresset, så gå en tur eller send en sms til en ven.
  • Arbejd dig op til 30 minutters træning på de fleste dage.
  • Server dine måltider på mindre tallerkener. Du vil sandsynligvis spise mindre.
  • Spis ikke snacks ud af posen eller æsken. Kom en enkelt portion i en skål.
  • Drik vand i stedet for sukkerholdige drikke med højt kalorieindhold.
  • Spise ude? Pak halvdelen af din mad op, så snart du får den.
  • Bær en skridttæller for at motivere dig til at gå mere.
  • Spis morgenmad hver dag. På den måde bliver du ikke for sulten og overspiser senere på dagen.
  • Pak en sund frokost til arbejde eller skole for at hjælpe dig med at undgå fristelser.
  • Væg dig selv dagligt for at spore dit vægttab. Fejr dine fremskridt!
  • Planlæg måltider på forhånd, så du ved, at de vil være sunde.

Anbefalede:

Interessante artikler
Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en
Læs mere

Sports-BH'er: Hvad skal du kigge efter, når du vælger en

En sports-bh kan gøre eller ødelægge din træning. Det er vigtigt at få en sports-bh, der passer til din træning, din krop og dine præferencer. Hvorfor er det vigtigt at have en sports-bh på? Vigtigheden af motion er velkendt. Men for nogle kvinder forhindrer deres bryster dem i at træne.

Bliv stærkere ben med disse øvelser
Læs mere

Bliv stærkere ben med disse øvelser

At styrke dine benmuskler under træning kan give store fordele, når du for eksempel er ude på vandrestien, eller mens du svømmer. Dit ben starter ved dit hofteled og løber ned til dit ankelled, der omfatter lår, knæ og læg. Musklerne i dine ben hjælper dig med at gøre alt fra at strække og dreje dit ben i alle retninger, bøje dit knæ, pege med tæerne og meget mere.

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel
Læs mere

Ikke sikker på, hvilken cykel er for dig? Læs videre for at lære mere om valg af cykel

Så du vil købe en cykel? Hvilket spændende, men alligevel skræmmende øjeblik! Der er så mange forskellige cykler på markedet; det kan være svært at beslutte, hvilken cykel der er den rigtige for dig, og hvor du skal starte din udvælgelsesproces.