2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
22. maj 2000 - For at beskytte dig selv mod at få et hjerteanfald skal du reducere dine risikofaktorer og kende de tegn, du skal være opmærksom på, siger Nieca Goldberg, MD, en talsmand for American Heart Association (AHA). Fordi koronar hjertesygdom er den førende dræber blandt kvinder i USA, kan det meget vel redde dit liv at være en proaktiv patient.
Den kolesterolrige plak, der opbygges på væggene i hjertearterierne - og som fører til koronar hjertesygdom og hjerteanfald - begynder at dannes i den tidlige barndom og bygges op over et helt liv. Når blod ikke længere kan presse gennem den plak-indsnævrede arterie, eller når højt blodtryk får arterien til at briste, opstår der et hjerteanfald.
Selvom du kan ændre nogle risikofaktorer for hjertesygdomme - for eksempel højt blodtryk, dårlig kost, ukontrolleret diabetes og inaktivitet - er der andre, du ikke kan, som genetik og alder. Jo flere risikofaktorer du har - hvis du for eksempel er en overvægtig ryger med højt blodtryk - jo større er dine chancer for at få et hjerteanfald.
Vær ikke genert over at starte diskussionen om hjertesundhed med din læge og bede om passende test og behandling. "At forebygge hjertesygdomme, før de opstår eller fører til et hjerteanfald, er den bedste løsning," siger Goldberg. Her er nogle forebyggelsestip fra AHA:
- Stop med at ryge: Lungekræft er ikke den eneste fare ved cigaretrygning. Rygere har dobbelt så stor risiko for at få et hjerteanfald som ikke-rygere, siger AHA. Mange undersøgelser viser, at rygning er en væsentlig årsag til koronar hjertesygdom, som fører til hjerteanfald. Hvis du har problemer med at holde op med at ryge på egen hånd, så bed din læge anbefale rygestopprogrammer.
- Reducer højt kolesterol: Kolesterol er et blødt, voksagtigt fedtstof, der findes i blodet. For meget af det kan føre til plakopbygning og hjerteanfald. Bed om at få dit kolesteroltal testet fra 21 års alderen og derefter hvert femte år. Hvis det er højt (over 200), så få det testet oftere, og samarbejd med din læge for at reducere det med medicin, kostændringer og motion.
- Behandle højt blodtryk: Anmod om en blodtryksscreening hvert andet år. Hvis dit blodtryk er højt, så få medicin, hvis det er nødvendigt, og tag det trofast. Forhøjet blodtryk er en alvorlig tilstand, der lydløst får hjertet til at arbejde hårdere, svækker arterievæggene og fremmer plakvedhæftning.
- Motion regelmæssigt: De fleste kvinder får ikke nær nok motion til at fremme et sundt hjerte. Hvor meget skal du bruge? AHA anbefaler ikke færre end tre til fire sessioner om ugen, mindst 30 minutter hver. (Sørg for først at tjekke med din læge for at se, om det er sikkert for dig at træne).
- Oprethold en sund vægt: Et kropsmasseindeks (BMI) på mellem 21 og 25 er ideelt ifølge AHA. (BMI er lig med en persons vægt i kilogram divideret med højden i meter i kvadrat. Et praktisk BMI-diagram kan findes på:
Hvis dit BMI er over 25, kan du have øget risiko for hjertesygdomme, og du vil måske holde dig til en fornuftig diæt for at bringe din vægt inden for det anbefalede interval. Hvis du har problemer med at tabe dig på egen hånd, så spørg din læge om forslag.
Selv mennesker med gode sundhedsvaner er dog ikke altid immune. "Hjerteanfald rammer ofte med lidt advarsel," siger David Herrington, MD, lektor i medicin og kardiologi ved Wake Forest University School of Medicine i Winston-Salem, N. C. "At kende tegnene på et angreb kan hjælpe dig med at genkende nødsituationen og få livreddende behandling i tide."
De mest almindelige tegn på et hjerteanfald ifølge AHA er:
- Ubehageligt tryk, fylde, klemning eller smerte i midten af brystet, der varer mere end et par minutter
- Smerten spreder sig til skuldre, nakke eller arme
- Ubehag i brystet med svimmelhed, besvimelse, svedtendens, kvalme eller åndenød
Kvinder oplever ofte disse tegn:
- Atypiske brystsmerter, mave- eller mavesmerter
- Kvalme eller svimmelhed
- Åndenød og åndedrætsbesvær
- Uforklarlig angst, svaghed eller træthed
- Hjertebanken, koldsved eller bleghed
Hvis du har nogle af ovenstående symptomer, skal du straks søge lægehjælp og assertivt bede om tests, der bruges til at diagnosticere et hjerteanfald, siger Herrington. Hvis det alligevel ikke er et hjerteanfald, har du ikke mistet noget. Men hvis det er tilfældet, kan den tid, det tager at få behandling, gøre forskellen mellem liv og død.
Michele Bloomquist er freelanceskribent baseret i Portland, Ore., som har specialiseret sig i kvinders sundhedsspørgsmål.
Anbefalede:
Forstå hjertesygdomme
Hvis din læge mener, du har en hjertesygdom, vil de først spørge om dine symptomer og din sygehistorie. De giver dig også en lægeundersøgelse. At lytte til hjertet efter susende eller susende lyde, kendt som hjertemislyde, kan give vigtige spor om hjerteproblemer.
Risikofaktorer for hjertesygdomme
Det kan være noget af en udfordring at håndtere koronararteriesygdom eller CAD. Det sker, når plak opbygges i væggene i arterierne, der forsyner hjertet. Disse kan indsnævres og forårsage brystsmerter (angina) og senere et fuldstændigt hjerteanfald.
Risiko for hjertesygdomme hos kvinder: Alder, overgangsalder og mere
Risikoen for hjertesygdomme hos kvinder stiger med alderen. Det er den hyppigste dødsårsag hos kvinder over 40 år, især efter overgangsalderen. Hvert år dør mere end 400.000 amerikanske kvinder af hjertesygdomme. Dette svarer til cirka ét dødsfald hvert minut.
Kvinder og hjertesygdomme: nøglefakta, du behøver at vide
Hvilket af følgende udsagn er sandt? Hvert år kræver hjertesygdom flere kvinders liv end brystkræft og lungekræft tilsammen. En større procentdel af kvinder dør inden for et år efter et hjerteanfald end mænd. Dødsraten for afroamerikanske kvinder på grund af hjerte-kar-sygdomme er højere end for hvide kvinder.
Hvad tænder kvinder: overraskende ting, kvinder kan lide
Da jeg tilfældigt spurgte min veninde Becky om hemmelige tænder for kvinder, tøvede hun ikke et sekund. "Ved opvasken," svarede hun, mens hendes mand kiggede vantro på hende. "Det er lækkert!" For mange kvinder handler tændinger ikke om traditionelle romantiske gestus som at få roser eller canoodling under middage med levende lys.