2024 Forfatter: Kevin Dyson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 23:28
Svangerskabsdiabetes henviser til en diabetesdiagnose givet under graviditeten. Det betragtes ikke som svangerskabsdiabetes, hvis du havde diabetes før graviditeten. Svangerskabsdiabetes påvirker din krops evne til at bruge sukker, hvilket fører til højt blodsukker. Det kan påvirke dit helbred eller din babys helbred negativt, så det er vigtigt at vælge sunde snacks.
Gestationsdiabetes
Du kan kontrollere din svangerskabsdiabetes ved at opretholde en sund kost og motionere regelmæssigt. Om nødvendigt kan din læge ordinere medicin for at hjælpe med at styre dit blodsukkerniveau.
Risici. Hvis den ikke behandles, kan svangerskabsdiabetes føre til en vanskelig fødsel eller kejsersnit. Derfor er det vigtigt at spise sunde snacks i løbet af dagen. Risici for din baby omfatter:
- Høj fødselsvægt – din baby kan være større end forventet
- For tidlig fødsel – Din baby kommer muligvis tidligt som en komplikation til forhøjet blodsukker
- Åndedrætsbesvær – Spædbørn født tidligt har muligvis ikke fuldt udviklede lunger, en tilstand kaldet respiratory distress syndrome
- Lavt blodsukker – Hvis dit barns sukkerniveau falder for lavt, er der risiko for anfald
- Fedme og type 2-diabetes – Senere i livet har dit barn en større risiko for andre helbredstilstande
- Dødfødsel – I ekstreme tilfælde overlever babyer ikke i livmoderen som følge af svangerskabsdiabetes, der ikke behandles
kostanbefalinger
Efter at have modtaget en graviditetsdiabetesdiagnose, vil du mødes med en registreret diætist. De beregner antallet af kulhydrater, du kan spise hver dag, og lærer dig derefter, hvordan du tæller kulhydrater. Tips til at vedligeholde dit blodsukker omfatter:
- Spis ikke for meget på én gang, fordel din mad jævnt i stedet
- Sig efter at spise tre små måltider og to eller tre snacks hver dag
- Begræns stivelsesholdige fødevarer, men medtag dem konsekvent ved hvert måltid for at give din krop energi
- Drik én kop mælk ad gangen, fordi den indeholder kulhydrater og kan hæve dit blodsukker
- Begræns frugter, spis en portion ad gangen
- Spring ikke morgenmaden over, fordi det hjælper med at starte din dag
Vær forsigtig med fødevarer, der er mærket som "fedtfri" eller "sukkerfri", da de stadig kan have kulhydrater og sukkeralkoholer som:
- Mannitol
- M altitol
- Sorbitol
- Xylitol
- Isom alt
- Hydrogeneret stivelseshydrolysat
Din diætist kan hjælpe dig med at læse etiketter og vælge snacks, der er sunde muligheder for svangerskabsdiabetes.
Forstå ernæring
Når det kommer til at håndtere svangerskabsdiabetes, er det vigtigt at opretholde en velafbalanceret kost. Hvis du er vegetar, veganer eller har andre diætrestriktioner, så tal med din læge om dine behov.
Generelt set bør din kost indeholde:
- Friske frugter og grøntsager
- Magert protein og sundt fedt i moderate mængder
- Fuldkorn, såsom brød, korn, pasta og ris, med måde
- Stivelsesholdige grøntsager, som majs og ærter, med måde
- raffineret sukker, såsom sodavand, juice, slik og kager, i meget begrænsede mængder
Carbohydrates. Når din krop behandler kulhydrater, omdanner den dem til sukker. For meget sukker er farligt for din krop med svangerskabsdiabetes. Mindre end halvdelen af kalorierne i din kost bør komme fra kulhydrater.
Husk på, at du kan vælge mellem stivelsesholdige, sukkerholdige kulhydrater eller fuldkorns- og fiberrige kulhydrater. Efter at have modtaget en graviditetsdiabetesdiagnose, er det vigtigt at vælge sundere kulhydrater og holde sig væk fra raffineret sukker.
Fødevarer, der indeholder simple kulhydrater og kan forårsage en stigning i dit blodsukker, omfatter:
- Kartofler
- pommes frites
- Hvide ris
- Candy
- Sodavand
Portionsstørrelser for hver fødevaregruppe. Du bør spise seks portioner hver dag med korn, bønner og stivelsesholdige grøntsager. Eksempler på en enkelt servering omfatter:
- En skive fuldkornsbrød eller en engelsk muffin
- 1 ounce korn, som helst indeholder byg eller havre
- En halv kop kogte ris eller pasta
Du bør spise tre til fem portioner af andre grøntsager hver dag. Eksempler på en enkelt servering omfatter:
- En kop kogt eller hakket bladgrønt
- Tre-fjerdedele af en kop grøntsagsjuice
- En halv kop kogte eller rå grøntsager, som broccoli, gulerødder og peberfrugt
Du bør spise to til fire portioner frugt hver dag. Eksempler på en enkelt servering omfatter:
- Et mellemstort stykke hel frugt, som et æble, banan eller appelsin
- En halv kop hakket, frossen, kogt eller dåse frugt
- Tre-fjerdedele af en kop frugtjuice uden tilsat sukker
Husk på, at hele frugter og grøntsager har flere fibre.
Du bør spise fire portioner mejeriprodukter hver dag. Eksempler på en enkelt servering omfatter:
- En kop mælk eller yoghurt
- 1,5 ounce naturlig ost
- 2 ounce smelteost
Du bør spise to til tre portioner protein hver dag. Eksempler på en enkelt servering omfatter:
- 2 til 3 ounce kogt magert kød, fjerkræ eller fisk
- En halv kop kogte bønner
- 1 æg
- 2 spiseskefulde jordnøddesmør
Begræns dit indtag af sukker og fedt.
Efter din babys fødsel
Lægen vil muligvis tjekke din baby for tegn på nød efter din fødsel. De kan kræve yderligere overvågning af vitale statistikker, herunder blodsukker.
Dit blodsukker vil norm alt vende tilbage til det normale efter fødslen af din baby. Husk, at hvis du bliver diagnosticeret med svangerskabsdiabetes, sætter det dig i en højere risiko for at udvikle type 2-diabetes i fremtiden.
Anbefalede:
Hvilke symptomer på psoriasis og psoriasisgigt er ofte savnet eller urapporteret? Hvilke hudproblemer kan være urapporterede? Hvorfor savnes ledsmerter og hævelse ofte? Lær mere om problemer i
Af David Chandler, som fort alt til Kara Mayer Robinson Jeg har set hikke i processen med at diagnosticere psoriasissygdom. Jeg kender også til det på egen hånd. Jeg er 62 år gammel, og jeg har haft psoriasis, siden jeg var teenager. Jeg fik det første gang, da jeg var 15.
Råd til at sikre, at dit kæledyr ikke gør dit eksem værre
Allergier kan forårsage eksem. En af de mest almindelige allergier, som eksem kan genereres af, er allergi over for kæledyr og kæledyrshår. Typisk er disse allergier genetiske. Det kan dog også være forårsaget af tilfældigheder i dine gener, der reducerer mængden af et specifikt protein i din hud.
Æteriske olier i dit bad: Hvordan de kan forbedre dit helbred
Et bad er en fremragende form for selvpleje. Det varme vand er afslappende og kan hjælpe mod stress eller ømme muskler. Nogle mennesker hævder, at du kan booste fordelene ved et bad ved at tilføje æteriske olier. De potente planteekstrakter kan tilføje en dejlig duft.
Hvilke snacks får børn gennem en travl dag?
En 2-timers studiesal efterfulgt af timers baseballtræning eller dansetime, alt sammen efter en lang dag i skole? Hvordan skal dit barn overleve fra frokost til aftensmad? Nøglen er at pakke de rigtige snacks for at få dem igennem. De giver vigtig ernæring og energi til dine børn, især når der er et langt, travlt mellemrum mellem måltiderne.
Protein-snacks: De bedste snacks til at brænde din krop på
Hvis du er som de fleste mennesker, har du et travlt liv. Når du er på farten og er sulten, kan du blive fristet til at svinge ind i den nærmeste drive-thru eller stoppe ved en salgsautomat for en snack. Men de fleste hurtige snacks er høje i sukker, s alt og fedt.